Duermes menos de lo que necesitas y por la mañana sientes que no arrancas. A veces probamos técnicas sueltas para dormir mejor, sin criterio, y no terminan de funcionar. Este curso te ayuda a activar tus cinco sentidos y a reconocer los hábitos que interfieren en tu sueño, para preparar tu descanso con método y desde el primer día. Menos trucos, más comprensión.
Para quién es
- Para ti si duermes poco y te levantas sin sentir que has descansado de verdad.
- Para quien ha probado consejos sueltos para dormir mejor y no ha notado cambios.
- Para quien quiere entender qué hábitos y qué entorno están afectando a su sueño, y empezar a cambiarlos.
Si duermes bien y tu descanso ya es reparador, este curso no te hace falta.
Cómo funciona
El curso está diseñado para modificar tus hábitos y tu entorno de forma progresiva. Son lecciones en vídeo cortas: en unos minutos las ves y las pones en práctica. Con unos 15 minutos al día avanzas a tu ritmo, cuando y donde quieras, e introduces pequeños cambios desde el primer día.
Qué vas a conseguir
- Aprender a activar tus cinco sentidos para preparar mejor tu descanso.
- Identificar los hábitos concretos que afectan a tu sueño y qué hacer con ellos.
- Empezar, desde el primer día, a poner en práctica rutinas que cuidan tu forma de dormir.
Quién lo imparte
Noemí Medina — psicóloga por la Universidad Autónoma de Madrid y coach especialista en sueño, con Máster Internacional en Medicina del Sueño (Federación Española de Sociedades del Sueño y Universidad Europea) y certificación de coaching por Robbins-Madanes. Es miembro de la Sociedad Española de Sueño (SES), de la European Sleep Research Society (ESRS) y de la International Coaching Federation (ICF); colegiada M-16035. Es la mente y el corazón detrás de Consejos Dormir Bien, la plataforma de educación online dedicada al descanso.
Contenido educativo. No sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. Si tu problema de sueño se relaciona con una dificultad física o psicológica mayor, conviene abordarla primero con un profesional.