Tienes sueño todo el día (aunque "duermas"): qué te está pasando

Si funcionas a base de café, cuentas las horas que faltan para volver a la cama y te has descubierto cabeceando en una reunión, en el sofá o en un semáforo, este texto es para ti. Antes de seguir, una cosa importante: tener sueño todo el día no es ser vaga ni floja. La somnolencia diurna es un síntoma, una señal de que algo en tu descanso —o a su alrededor— no está encajando. Y sobre las señales sí se puede actuar. Vamos despacio, en modo batería baja: poco esfuerzo, sin culpa, una cosa cada vez.

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Qué es la somnolencia diurna (y qué no es)

Somnolencia no es lo mismo que cansancio ni que fatiga

Aunque en el día a día usemos las tres palabras como sinónimos, conviene separarlas porque apuntan a cosas distintas:

• Somnolencia es la tendencia a quedarte dormida: se te cierran los ojos, cabeceas, “te caes” si te sientas un rato en quietud. Es el cuerpo pidiendo sueño en momentos en los que no tocaría.
• Cansancio o fatiga es falta de energía: te sientes sin fuerzas o sin ganas, pero no necesariamente te quedarías dormida si te sentaras.

Distinguirlas no es un capricho de manual: ayuda a orientar la causa. Una persona que se queda dormida en cuanto baja el ritmo probablemente tiene un problema con la cantidad o la calidad de su sueño; otra que está agotada pero bien despierta puede estar lidiando con estrés, ánimo bajo u otra cosa. Esta diferencia es la misma que se aprecia, por ejemplo, en el insomnio: alguien puede dormir pocas horas pero levantarse descansado, mientras que otra persona pasa horas en la cama y aun así arrastra fatiga y somnolencia durante el día.

Cuándo es normal y cuándo es “excesiva”

Tener algo de sueño después de comer, tras una mala noche puntual o en una tarde monótona es de lo más normal. El problema empieza cuando esa somnolencia es excesiva: aparece casi a diario, en situaciones en las que deberías estar despierta y alerta (trabajando, conduciendo, hablando con alguien) y no se corresponde con haber dormido poco a propósito. A ese patrón se le llama somnolencia diurna excesiva, y se considera una señal que merece atención, no algo que haya que aguantar sin más (Juárez-Chunga et al., 2026).

Hay además un dato que conviene tener claro de entrada: dormir mal no es “solo tener sueño”. La falta de sueño afecta de lleno al cerebro despierto —a la atención, a la memoria de trabajo y a la reactividad emocional—, de modo que la somnolencia suele venir acompañada de despistes, olvidos, irritabilidad y una mecha más corta de lo habitual (Krause et al., 2017). No es que “estés más torpe”; es tu cerebro funcionando con poco combustible.

La pesadez que no se va con café ni con siestas

Hay una pista que casi siempre indica que hay algo de fondo: cuando la somnolencia no se arregla con los parches de siempre. Si llevas meses tirando de cafés que cada vez hacen menos, de siestas que en lugar de espabilarte te dejan más espesa, o de “dormir más horas” sin notar mejoría, es momento de dejar de tapar el síntoma y mirar la causa. La somnolencia que resiste a todos los apaños suele estar diciéndote que tu sueño no está reparando bien, aunque las horas en la cama parezcan suficientes.

Para entender por qué pasar horas en la cama no equivale a descansar, te ayudará la guía de calidad del sueño.

Por qué pasa: qué dice la ciencia

La somnolencia diurna es un síntoma con muchas puertas de entrada. Estas son las más relevantes.

Tu cerebro con poco sueño: atención, memoria y emociones bajo mínimos

Cuando el sueño no llega o no repara, el cerebro despierto lo paga. La investigación sobre privación de sueño es muy clara: dormir mal deteriora la atención, la memoria de trabajo y la capacidad de regular las emociones (Krause et al., 2017). Por eso un mal descanso no se nota solo en “tener sueño”, sino en que te cuesta concentrarte, se te olvidan las cosas y saltas a la mínima. Reconocer que la somnolencia y estos despistes van de la mano ayuda a dejar de culparte (“qué desastre estoy hecha”) y a entender que es el efecto esperable de un cerebro con poco sueño.

Estrés y sueño: el círculo del cortisol

El estrés y el sueño están unidos por el eje hormonal del estrés (el eje HPA), ese sistema que regula, entre otras cosas, el cortisol. La relación va en los dos sentidos: el estrés sostenido altera el sueño, y dormir mal sube todavía más la activación, de modo que se forma un círculo que se retroalimenta (Hirotsu, Tufik & Andersen, 2015). El resultado típico es muy reconocible: te metes en la cama agotada, pero con la cabeza acelerada; duermes a trompicones; y al día siguiente, en lugar de descansada, te levantas igual o más agotada. Esa activación que no se apaga es, en gran parte, lo que te deja sin gasolina de día.

Si reconoces este patrón de cabeza encendida y descanso que no repara, profundiza en estrés y sueño.

Somnolencia y carga mental: cuando la presión sostenida pasa factura

Vivir mucho tiempo “al límite” —con jornadas largas, exigencia constante y poco margen— se asocia a más problemas de sueño y a más somnolencia. En poblaciones de alta exigencia se ha observado una elevada presencia de alteraciones del sueño y un vínculo con el malestar psicológico (Zaher M Alqarni et al., 2025). Conviene leer este dato con cautela —procede de pocos estudios y de un grupo concreto—, pero la idea de fondo encaja con lo que vemos a diario: cuando la presión no afloja, el descanso se resiente y la somnolencia se instala. La buena noticia que apunta ese mismo trabajo es que cuidar la higiene del sueño y reducir el estrés son vías razonables de mejora.

La edad cambia tu sueño

A partir de cierta edad descansas distinto, y eso es en buena parte normal: con los años cambian tanto la cantidad como la calidad del sueño (se vuelve más ligero y fragmentado), y esos cambios pueden tener consecuencias funcionales, como problemas de memoria (Mander, Winer & Walker, 2017). Esto importa por un doble motivo: no todo cambio del sueño con la edad es una enfermedad que haya que “tratar”… pero tampoco hay que dar por hecho que “toca dormir mal y aguantarse”. Si la somnolencia te afecta al día a día, merece revisarse, tengas la edad que tengas.

Si estás en una etapa de cambios hormonales o de edad que te está revolviendo el descanso, te interesa el sueño en la menopausia.

Cuando la causa es respiratoria: la apnea del sueño

Esta es la causa “seria” que esta guía quiere que tengas en el radar, sin alarmismo pero sin restarle importancia. La apnea del sueño es un trastorno respiratorio en el que, mientras duermes, la respiración se interrumpe una y otra vez. Sus signos típicos son muy reconocibles: somnolencia diurna, ronquido habitual, pausas respiratorias que alguien presencia y la sensación de sueño no reparador por mucho que duermas (Chinese Thoracic Society, 2025).

¿Por qué deja tanto sueño de día? Porque cada pausa provoca pequeñas caídas de oxígeno y micro-despertares que fragmentan el sueño sin que tú llegues a enterarte: pasas la noche “en la cama”, pero tu descanso está roto en mil pedazos (Javaheri et al., 2017). De hecho, la somnolencia diurna es una de las señales que más hacen sospechar un riesgo de apnea y aconsejan valorarlo (Juárez-Chunga et al., 2026). Si te suena lo del ronquido y las pausas, no lo dejes pasar: es justo el tipo de cosa que conviene revisar.

La apnea tiene su propia guía detallada. Si encajas con estos signos, lee apnea del sueño.

Otras causas a tener en cuenta (sin alarmar): la deshidratación

Hay una causa sencilla y a menudo olvidada, sobre todo en personas mayores: no beber suficiente. En este grupo, la somnolencia diurna excesiva se asocia de forma independiente con la deshidratación (Ataca et al., 2026). No es la explicación universal de toda la somnolencia, pero sí un factor frecuente y muy fácil de revisar: a veces, parte de la pesadez de la tarde mejora simplemente bebiendo agua de forma regular a lo largo del día.

Cómo saber cuánta somnolencia tienes (medirla en casa)

Antes de actuar, ayuda mucho ponerle número a lo que sientes. No para obsesionarte, sino para tener un punto de partida y saber si la cosa va a más o a menos.

Cuestionarios validados: la Escala de Epworth (ESS)

La herramienta más conocida y accesible es la Escala de Somnolencia de Epworth (ESS). Es un cuestionario breve que te pregunta por la probabilidad de quedarte dormida en situaciones cotidianas (leyendo, viendo la tele, de pasajera en el coche, etc.) y, a partir de tus respuestas, estima tu nivel de somnolencia diurna. Las revisiones sobre medición subjetiva del sueño la sitúan como un instrumento con buena consistencia y validez (Fabbri et al., 2021). Es ideal como primer paso para ponerle cifra a tu somnolencia y compartirla luego con un profesional si hace falta.

Importante: medir somnolencia no es diagnosticar apnea

Aquí hay un matiz que conviene grabar a fuego: la ESS mide cuánta somnolencia tienes, no si tienes apnea. Puedes puntuar alto y no tener apnea, o puntuar más bajo y sí tenerla. Para confirmar o descartar una apnea hace falta una valoración del sueño, no un cuestionario (Chinese Thoracic Society, 2025). El test te dice “tienes bastante somnolencia, conviene mirarlo”; lo que la causa y lo que hay que hacer lo determina la valoración.

Pulseras y relojes: lo que sí y lo que no puedes esperar

Las pulseras y relojes inteligentes (los wearables) son cómodos, están al alcance de la mano y pueden darte una idea general de tus patrones. Pero conviene usarlos con cabeza: su validez es discutida, dependen de algoritmos propios de cada marca, pueden fallar y cambian con cada actualización (de Zambotti et al., 2019). Dicho de otro modo: sirven como orientación y motivación, no como prueba médica. No tomes la “puntuación de sueño” de tu reloj como un veredicto.

Para entender qué miden de verdad las apps y los dispositivos, y cómo interpretarlos, mira la guía de medir el sueño.

Pruebas objetivas: actigrafía y estudio del sueño

Cuando hace falta ir más allá de lo subjetivo, existen pruebas objetivas:

• Actigrafía: un dispositivo de muñeca de calidad clínica que registra movimiento y luz durante varios días para estimar tus ritmos de sueño y vigilia en tu entorno real. Las guías profesionales respaldan su uso en la evaluación de ciertos trastornos del sueño y del ritmo circadiano (Smith et al., 2018).
• Estudio del sueño (polisomnografía): es la prueba de referencia. Registra durante una noche tu actividad cerebral, la respiración, el oxígeno y otros parámetros, y es la que permite confirmar diagnósticos como la apnea (Juárez-Chunga et al., 2026).

No necesitas pedir estas pruebas por tu cuenta: lo que te interesa saber es que existen y que, si tu somnolencia es importante o hay sospecha de apnea, son el camino para entender qué pasa de verdad.

Qué puedes hacer (empezando hoy, en “modo batería baja”)

No tienes que cambiarlo todo a la vez. La idea es quitar parches y empezar a cuidar lo que sí está en tu mano, sin convertirlo en otra exigencia.

Micro-pasos para hoy

Elige uno o dos y dales unos días. No son recetas mágicas; son maneras de empezar a soltar la pesadez:

1. Hidrátate de verdad. Bebe agua de forma regular a lo largo del día. Es de lo más fácil de revisar y, sobre todo en personas mayores, la deshidratación se asocia a más somnolencia diurna (Ataca et al., 2026).
2. Busca luz por la mañana. Asómate a la ventana o sal un rato al despertar. La luz de la mañana ayuda a poner en hora tu reloj interno y a sentirte más despierta de día.
3. Saca el café de la tarde. La cafeína a media tarde o por la noche puede estar fragmentando tu sueño sin que lo relaciones; prueba a concentrarla en la primera mitad del día.
4. Pon una ventana de sueño realista. Acuéstate y levántate más o menos a la misma hora, también el fin de semana. Regularidad antes que perfección.
5. Cuidado con la siesta de rescate. Si necesitas siesta, que sea corta y temprana; las siestas largas de compensación suelen dejarte más espesa y restan sueño a la noche.
6. Muévete un poco durante el día. No hace falta entrenar duro: caminar o moverte de día ayuda a que el cuerpo distinga el día de la noche.

(Algunos de estos puntos son hábitos de sentido común que ayudan a la mayoría de la gente; otros, como la hidratación, están respaldados por la evidencia citada. Tómalos como un punto de partida, no como un protocolo rígido.)

Cuida la palanca del estrés (lo que sí está a tu alcance)

Como el estrés y el sueño se alimentan mutuamente a través del eje del estrés (HPA) (Hirotsu, Tufik & Andersen, 2015), bajar la activación es una de las palancas más rentables. No se trata de “relajarte por decreto”, sino de darle al sistema nervioso momentos de freno: respiración lenta antes de acostarte, dejar las pantallas un rato antes, sacar las preocupaciones de la cama anotándolas de día. De hecho, combinar higiene del sueño y reducción del estrés se apunta como una vía sensata de mejora cuando la presión sostenida está detrás del problema (Zaher M Alqarni et al., 2025).

Para herramientas concretas, te ayudarán las guías de higiene del sueño y de relajación para dormir.

Mide para entenderte, no para obsesionarte

Usa la lógica de la ESS como brújula, no como juez: hazte una idea de tu nivel de somnolencia al empezar, y vuelve a mirarlo dentro de unas semanas para ver si tus cambios están moviendo la aguja (Fabbri et al., 2021). Medir está para ayudarte a decidir, no para que te angusties cada mañana con la “nota” de tu descanso.

Si quieres un plan paso a paso. Pasar de “entender por qué tengo sueño” a “hacer algo con ello” es más fácil con una estructura. Nuestro curso para dormir mejor está pensado para gente agotada y con poco margen: micro-pasos, a tu ritmo, sin promesas milagrosas, para mejorar el descanso y dejar de arrastrarte de día. Si quieres un plan paso a paso para dormir mejor y dejar de arrastrarte de día, échale un vistazo.

Qué NO hacer

Lo vemos en detalle más abajo, pero como adelanto: no tapes la somnolencia con más café y más siestas largas sin mirar la causa, y no trates tu pulsera como si fuera un diagnóstico.

Cuándo buscar una valoración del sueño (señales que conviene revisar)

Hay un punto en el que los micro-pasos y los hábitos se quedan cortos, y eso no es un fracaso tuyo: es información. Estas son las banderas que aconsejan dar el paso a una valoración.

Banderas para una valoración

Conviene pedir una valoración del sueño si, además de la somnolencia, aparece alguna de estas señales (Chinese Thoracic Society, 2025):

• Ronquido fuerte y habitual.
• Pausas respiratorias mientras duermes que tu pareja o alguien cercano ha presenciado (“dejas de respirar y luego coges aire de golpe”).
• Sueño no reparador: duermes las horas, pero te levantas como si no hubieras dormido.
• Somnolencia que no cede pese a cuidar los hábitos.

Por qué no conviene normalizarlo

No se trata de asustarte, sino de cuidarte: la apnea no tratada se asocia a problemas cardiovasculares (Javaheri et al., 2017). Por eso, cuando hay signos de apnea, no es buena idea seguir tirando de cafés y resignación. Mirarlo a tiempo es una de las cosas más útiles que puedes hacer por tu salud, no solo por tu descanso.

Qué se puede hacer si hay apnea (visión general, sin prometer)

Si una valoración confirma apnea, hay caminos que mejoran los síntomas y la calidad de vida: cambios de estilo de vida, la CPAP (un dispositivo que mantiene la vía aérea abierta con aire a presión) y los dispositivos de avance mandibular. Eso sí, con honestidad: el beneficio depende de elegir bien la opción y de la adherencia —de usarla de verdad, de forma sostenida— (Castiglione et al., 2026). Por eso una buena valoración inicial es clave: marca qué opción tiene sentido en tu caso.

Somnolencia persistente: conviene valorarla

En resumen: si la somnolencia es persistente, no la dejes en “ya se me pasará”. La prueba de referencia para entender qué hay detrás sigue siendo el estudio del sueño (Juárez-Chunga et al., 2026), y dar ese paso es lo que te permite pasar de dar palos de ciego a actuar sobre la causa real.

¿Y si no es (solo) un tema respiratorio? Aquí conviene diferenciar dos caminos. Si hay ronquido y pausas, la puerta correcta es una valoración del sueño médica (no es el ámbito de Noemí). Pero si tu somnolencia se mezcla con otra cosa —llevas meses así, sientes que no puedes más, hay ansiedad o rumiación que no te deja descansar, o dependes de pastillas para dormir—, puede que necesites un acompañamiento más personalizado.

Si esto te lleva acompañando meses, te genera mucho malestar o se mezcla con ansiedad y rumiación, puede que necesites un acompañamiento más cercano. Puedes conocer el trabajo de Noemí en terapia para el insomnio online y dar el primer paso, sin compromiso, con una orientación gratuita.

Errores comunes

Estos son los tropiezos más habituales con la somnolencia diurna. Reconocerlos ya es media solución.

”Es que soy vaga / dormilona”

El error de base, y el que más culpa genera. La somnolencia no es un defecto de carácter ni una falta de voluntad: es un síntoma de un cerebro que no está recibiendo el descanso que necesita, con efectos reales sobre la atención, la memoria y las emociones (Krause et al., 2017). Cambiar el “qué floja soy” por “mi cuerpo me está avisando de algo” no es autoindulgencia: es el punto de partida para hacer algo útil.

Compensar con siestas largas y más café

Es la reacción más lógica del mundo y, a la vez, una de las que más enmascara el problema: cuando la somnolencia aprieta, tiramos de siestas largas y de más cafés. El problema es doble: las siestas largas suelen dejarte más espesa y restan sueño a la noche, y la cafeína de tarde puede fragmentar el descanso. Así, los parches tapan el síntoma pero no tocan la causa, y de paso la perpetúan.

Para hacerlo bien (cuándo sí y cuándo no, y de qué duración), mira la guía de la siesta.

Fiarse de la pulsera como si fuera un diagnóstico

Los wearables orientan, pero su validez es limitada y dependen de los algoritmos de cada marca (de Zambotti et al., 2019). Tomar su “puntuación de sueño” como una verdad médica lleva a dos extremos igual de poco útiles: angustiarte por una mala nota o quedarte tranquila con una buena cuando en realidad algo no va bien.

Pensar que la ESS o el reloj “descartan” la apnea

Ni un cuestionario ni un wearable confirman o descartan una apnea: para eso hace falta una valoración del sueño (Chinese Thoracic Society, 2025). Si tienes ronquido y pausas, no te quedes tranquila porque “el test salió bajo” o “el reloj dice que duermo bien”.

Asumir que con la edad “toca dormir mal y aguantarse”

Es cierto que el sueño cambia con la edad, pero esos cambios pueden tener consecuencias funcionales (como problemas de memoria) y no significan que haya que resignarse sin revisarlo (Mander, Winer & Walker, 2017). Distinguir entre “duermo distinto” y “tengo un problema que merece atención” evita tanto medicarse de más como sufrir de más.

Preguntas frecuentes

¿Por qué tengo sueño todo el día aunque duerma 8 horas?

Porque la cantidad de horas no garantiza un sueño reparador: si el descanso se fragmenta o no es de buena calidad, el cerebro nota la falta de sueño durante el día en la atención, la memoria y el estado de ánimo, aunque hayas pasado bastante tiempo en la cama (Krause et al., 2017).

¿La somnolencia diurna es lo mismo que estar cansada?

No exactamente. La somnolencia es la tendencia a quedarte dormida (cabeceas, te pesan los párpados); el cansancio o la fatiga es falta de energía sin necesariamente caer dormida. Distinguirlas ayuda a orientar la causa (Krause et al., 2017).

¿Puede ser apnea del sueño?

Puede ser una de las causas. La somnolencia diurna, junto al ronquido habitual, las pausas respiratorias que alguien presencia y el sueño no reparador, es un signo típico que conviene valorar (Chinese Thoracic Society, 2025; Javaheri et al., 2017).

¿Cómo puedo medir mi somnolencia en casa?

Con cuestionarios validados como la Escala de Somnolencia de Epworth (ESS), que estima tu tendencia a quedarte dormida en situaciones cotidianas y tiene buena consistencia y validez. Es un punto de partida útil, no un diagnóstico (Fabbri et al., 2021).

¿Sirve la pulsera o el reloj inteligente para saber cómo duermo?

Dan datos y son accesibles, pero conviene tomarlos con cautela: su validez es discutida y dependen de algoritmos propios, posibles fallos y actualizaciones. Úsalos como orientación, nunca como prueba médica (de Zambotti et al., 2019).

¿El estrés puede causar somnolencia diurna?

El estrés y el sueño están conectados a través del eje hormonal del estrés (HPA); dormir mal y el estrés se retroalimentan, y eso puede dejarte agotada de día. Bajar la activación ayuda al descanso (Hirotsu, Tufik & Andersen, 2015).

¿Es normal tener más sueño con la edad?

Con la edad cambian la cantidad y la calidad del sueño, y esos cambios pueden tener consecuencias funcionales como problemas de memoria. Que sea frecuente no significa que haya que resignarse sin revisarlo (Mander, Winer & Walker, 2017).

¿La deshidratación puede darme sueño durante el día?

En personas mayores, la somnolencia diurna excesiva se asocia de forma independiente con la deshidratación, así que beber suficiente agua es un primer chequeo sencillo que conviene no pasar por alto (Ataca et al., 2026).

¿Cuándo debería pedir una valoración del sueño?

Si la somnolencia es persistente o se acompaña de ronquido fuerte, pausas al respirar mientras duermes o sueño no reparador, conviene una valoración; el estudio del sueño (polisomnografía) sigue siendo la prueba de referencia (Juárez-Chunga et al., 2026; Chinese Thoracic Society, 2025).

Si tengo apnea, ¿tiene solución?

Hay opciones que mejoran síntomas y calidad de vida: cambios de estilo de vida, CPAP y dispositivos de avance mandibular. El beneficio depende de elegir bien la opción y de la adherencia, por eso es clave una buena valoración (Castiglione et al., 2026).

Siguiente paso

No tienes que resolverlo todo hoy. Quédate con esto, según el momento en el que estés:

Empieza por lo que sí depende de ti

Elige un solo micro-paso de la lista de arriba (hidratarte, luz de mañana, sacar el café de la tarde) y dale unos días. Y descarga el test de somnolencia + mini-guía de 7 micro-pasos: ponerle número a lo que sientes es la mejor forma de saber por dónde empezar y de ver si mejoras.

Si quieres un método guiado paso a paso

Si prefieres una estructura en lugar de ir probando suelto, nuestro curso para dormir mejor está pensado para gente agotada y con poco margen: micro-pasos, a tu ritmo y sin promesas milagrosas, para mejorar el descanso y recuperar energía de día.

Si hay banderas de apnea o llevas meses así

Aquí, dos caminos distintos y ambos válidos:

• Si hay ronquido fuerte, pausas al respirar o sueño no reparador que no cede, pide una valoración del sueño médica. Es la vía adecuada para descartar o confirmar una apnea, y mirarlo a tiempo importa para tu salud (Javaheri et al., 2017; Juárez-Chunga et al., 2026).
• Si llevas meses arrastrándola, te genera mucho malestar o se mezcla con ansiedad y rumiación, puede que necesites un acompañamiento más personalizado. Si esto te pasa desde hace tiempo o sientes mucho sufrimiento, quizá necesites acompañamiento profesional. Puedes conocer el trabajo de Noemí en terapia para el insomnio online y empezar con una orientación gratuita.

Aviso médico. Este contenido es educativo y no sustituye la valoración, el diagnóstico ni el criterio de un profesional sanitario. La somnolencia diurna puede tener muchas causas; ante una somnolencia persistente o señales de apnea (ronquido fuerte, pausas al respirar), consulta con un profesional de la salud. No inicies, modifiques ni suspendas ninguna medicación sin supervisión médica.

Autoría: Noemí Medina de Francisco. Contenido educativo de consejosdormirbien.com. Revisión científica: 2026-06-13.

Fuentes

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• Castiglione, V., Morfino, P., Fabiani, I., Gentile, F., Airò, E., Volpi, B., Cardinale, D., Passino, C., Giannoni, A., & Emdin, M. (2026). Obstructive Sleep Apneas and Cardiovascular Diseases. Clocks & Sleep. https://doi.org/10.3390/clockssleep8020028
• Chinese Thoracic Society. (2025). Guidelines for the diagnosis and treatment of obstructive sleep apnea in adults (2025). Chinese Journal of Tuberculosis and Respiratory Diseases. https://doi.org/10.3760/cma.j.cn112147-20251108-00694
• de Zambotti, M., Cellini, N., Goldstone, A., Colrain, I. M., & Baker, F. C. (2019). Wearable Sleep Technology in Clinical and Research Settings. Medicine and Science in Sports and Exercise. https://doi.org/10.1249/mss.0000000000001947
• Fabbri, M., Beracci, A., Martoni, M., Meneo, D., Tonetti, L., & Natale, V. (2021). Measuring Subjective Sleep Quality: A Review. International Journal of Environmental Research and Public Health. https://doi.org/10.3390/ijerph18031082
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