Qué tomar para dormir (y qué dice la ciencia).
Pastillas, melatonina, magnesio y suplementos para dormir: qué funciona, qué no y qué conviene saber antes de tomar nada.
Empieza por la guía que más te encaje.
Pastillas para dormir: lo que conviene saber antes de tomarlas (y qué ayuda de verdad)
Tipos de pastillas para dormir, qué dice la ciencia de cada una, sus riesgos reales y qué funciona mejor a largo plazo. Guía clara para entender la medicación del sueño y dar micro-pasos sin culpa.
Leer la guía →Melatonina para dormir: qué hace de verdad por tu sueño
Qué es la melatonina, para qué sirve de verdad y cuándo NO ayuda a dormir. Guía honesta y basada en evidencia: reajusta el reloj interno (jet lag, turnos), pero no es la solución del insomnio.
Leer la guía →Magnesio para dormir: lo que la ciencia sí puede prometerte (y lo que no)
¿El magnesio ayuda a dormir? Lo que la evidencia sí puede prometerte (y lo que no): cómo actúa, qué tipo y cuánto, alimentos ricos en magnesio y cuándo no es magnesio lo que te falta.
Leer la guía →Suplementos para dormir: qué dice la ciencia (y qué no te cuentan)
Qué suplementos para dormir funcionan de verdad y cuáles decepcionan, según la evidencia. Melatonina, magnesio, valeriana, L-teanina y más, con riesgos, dosis y expectativas realistas.
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