Ruido blanco para dormir: cuándo ayuda de verdad (y cuándo no)

Quizá lo has probado ya: ese sonido continuo, como una ducha lejana o un ventilador, que dicen que ayuda a dormir. O quizá lo estás buscando porque la calle, los vecinos, el hospital, los turnos o la pareja que ronca te están robando el descanso. Antes de comprar nada ni de fiarte de un vídeo de “8 horas de ruido blanco”, vamos a lo que de verdad importa: qué dice la ciencia, cuándo ayuda, cuándo es mejor no usarlo y cómo usarlo bien. Todo en modo batería baja: honesto, sin promesas milagrosas y sin que tengas que hacer un máster en acústica.

Resumen. El ruido blanco es un sonido continuo y uniforme que tapa (“enmascara”) los ruidos del entorno que te despiertan. La evidencia reciente sugiere que, a volumen seguro, puede ayudarte a dormirte antes y a mejorar la calidad del sueño cuando hay ruido alrededor —se ha visto en mayores en casa y en hospitales—, aunque los estudios todavía son limitados y heterogéneos. No es magia ni sirve igual para todos: si puedes eliminar o aislar la fuente de ruido (tapones, ventana), suele ser mejor que taparlo con más sonido, y un volumen alto o usarlo toda la noche puede tener riesgos. Aquí tienes cómo usarlo bien, paso a paso, y cuándo es señal de que el problema es otro.

Qué es el ruido blanco (y en qué se diferencia del rosa y el marrón)

Ruido blanco, rosa y marrón: la diferencia en una frase

El ruido blanco es un sonido en el que la energía se reparte por igual en todas las frecuencias que oímos. El resultado es ese “shhhh” parejo y sin altibajos, parecido a una radio mal sintonizada, a un ventilador o al agua cayendo. Su gracia no es que sea bonito, sino que es constante y previsible: no tiene picos que llamen la atención del cerebro.

A partir de ahí aparecen “primos” con el mismo apellido pero distinto carácter:

• Ruido rosa. Tiene más peso en las frecuencias graves y menos en las agudas, así que suena más suave y profundo, más cercano a la lluvia constante o al viento entre los árboles. Se describe como un “sonido continuo y neutro de fondo” (Vincens, 2026).
• Ruido marrón. Lleva esa tendencia aún más lejos: predominan los graves, y suena todavía más grave y envolvente, como una catarata lejana o un trueno suave y sostenido.

No hace falta que te aprendas el catálogo de colores. Quédate con la idea: todos son sonidos continuos pensados para tapar el ruido del entorno, y se diferencian sobre todo en lo “grave” o “agudo” que suenan. Cuál te resulta más agradable es, en buena parte, cuestión de gustos.

Qué quiere decir “enmascarar” el ruido

La palabra técnica es enmascaramiento (en inglés, masking), pero la idea es muy intuitiva. Imagina que estás en una habitación en silencio total: cualquier portazo, un coche que pasa o un ronquido destaca muchísimo sobre ese silencio, y por eso te despierta. Ahora imagina esa misma habitación con un sonido de fondo constante y suave: esos picos de ruido dejan de sobresalir tanto, porque hay un “colchón” sonoro que los disimula.

Eso es enmascarar: no eliminar el ruido, sino rellenar el silencio con un sonido uniforme para que los ruidos bruscos del entorno no resalten. De hecho, parte de la mejora que se observa con estos aparatos se atribuye precisamente a que ayudan a enmascarar el ruido del entorno (Nien, 2026).

No lo confundas con música ni con sonidos de la naturaleza

Conviene aclarar algo, porque se mezcla todo en el mismo saco: el ruido blanco no es música ni es lo mismo que poner sonidos de naturaleza (olas, bosque, lluvia con truenos). La música tiene melodía, ritmo y cambios; los sonidos de naturaleza también tienen variaciones. El ruido blanco, en cambio, es deliberadamente monótono y sin información, y justo por eso resulta útil para tapar: no hay nada en él que tu cerebro quiera “seguir”.

Esto importa porque música y ruido blanco no actúan igual ni sirven para lo mismo (más abajo verás un estudio que los compara directamente) (Zhang, 2026). Si lo que buscas es relajarte con una melodía para conciliar el sueño, eso es otra herramienta distinta: lo tienes en nuestra guía de música para dormir.

Por qué el ruido te impide dormir (qué dice la ciencia)

El ruido del entorno empeora la eficiencia de tu sueño

No es solo una sensación tuya: el ruido del dormitorio se nota en cómo duermes. En un estudio que midió las condiciones del dormitorio noche a noche con sensores, más ruido ambiental se asoció a una peor eficiencia del sueño (Chen, 2026). La eficiencia del sueño es, en cristiano, cuánto del tiempo que pasas en la cama estás realmente dormido/a: cuanto más ruido, más rato despierto/a sin enterarte del todo.

Y aquí hay un matiz que a menudo se pasa por alto: cuidar el entorno —ruido, luz, temperatura— es parte de la higiene del sueño, esa base sobre la que se construye todo lo demás. Si quieres ordenar el dormitorio para que juegue a tu favor, te ayudará nuestra guía para preparar el dormitorio para dormir.

El tráfico y los ruidos intermitentes te fragmentan la noche

Lo más traicionero del ruido no es el que recuerdas, sino el que ni siquiera notas. Los ruidos “de evento” —un coche que arranca, un portazo, una moto— pueden provocar microdespertares y fragmentar el sueño durante la noche aunque por la mañana no recuerdes haberte despertado (Vincens, 2026). Te levantas con la sensación de no haber descansado y no sabes por qué: muchas veces, ese “por qué” es el ruido que te fue sacando del sueño profundo sin que te enterases.

Por eso “tapar” el ruido tiene sentido fisiológico

Si el problema es que esos picos de ruido destacan sobre el silencio y te microdespiertan, rellenar el silencio con un sonido de fondo constante tiene una lógica clara: los picos resaltan menos y cuesta más que te saquen del sueño. Ese es el fundamento del enmascaramiento, y es justo por lo que se ha probado en sitios especialmente ruidosos, como los hospitales, donde parte de su beneficio se atribuye a ayudar a enmascarar el ruido del entorno (Nien, 2026). Es decir: la idea no es un invento de internet, tiene un sentido fisiológico razonable.

¿Funciona el ruido blanco para dormir? Lo que muestran los estudios

Aquí viene la pregunta del millón. La respuesta honesta es: sí, parece ayudar en varios contextos, pero con matices y con una evidencia que todavía es modesta. Vamos por partes, porque no es lo mismo el salón de tu casa que una UCI.

En adultos mayores en casa: mejor sueño y menos fatiga

En un ensayo clínico aleatorizado con personas mayores que vivían en su propia casa, usar ruido blanco mejoró la calidad del sueño y redujo la fatiga frente a un grupo de control (Mousavi, 2026). Es una buena noticia, sobre todo porque se trata de una intervención sencilla, barata y no invasiva: no implica fármacos ni aparatos complicados.

En el hospital y en cuidados intensivos

El hospital es uno de los lugares donde peor se duerme: luces, alarmas, monitores, gente entrando y saliendo. Por eso se ha estudiado bastante ahí. Una revisión sistemática de siete ensayos aleatorizados (496 personas ingresadas) concluye que el ruido blanco y otros sonidos de enmascaramiento parecen mejorar la eficiencia del sueño y se toleran bien. Conviene tomarlo con calma: los estudios son pocos y muy distintos entre sí —en cuánto rato se usa, en a quién se incluye y en cómo se mide—, tanto que los autores no pudieron ni siquiera combinar los resultados en una cifra única (Khandelwal, 2025). Y un ensayo clínico aleatorizado en una unidad de cuidados intensivos encontró que el ruido blanco mejoró la calidad del sueño de los pacientes, en parte por ayudar a enmascarar el ruido del entorno, y fue bien tolerado (Nien, 2026).

En turnos de noche: ruido blanco frente a música

¿Y si tu problema es dormir de día porque trabajas de noche? Un estudio en personal de enfermería de turno nocturno comparó ruido blanco y música. El resultado fue interesante: ambos ayudaron, pero con perfiles distintos. El ruido blanco destacó en calidad de sueño y en el ajuste del ritmo circadiano, mientras que la música destacó más en resiliencia psicológica (Zhang, 2026).

Ojo a un detalle importante: este fue un estudio de diseño retrospectivo (miró hacia atrás lo que ya había pasado), así que orienta, pero no demuestra causa-efecto. Tómalo como una pista útil, no como una prueba definitiva.

El veredicto honesto: prometedor, pero evidencia aún limitada

Si te quedas con una sola idea de esta sección, que sea esta: el ruido blanco es prometedor, pero la evidencia todavía es limitada y heterogénea (Khandelwal, 2025). Muchos estudios son pequeños, en poblaciones muy concretas (hospital, mayores, turnos) y con métodos diferentes, lo que hace difícil sacar conclusiones rotundas y generalizables a cualquier persona en su casa.

Traducido a la práctica: vale la pena probarlo, porque es barato, sencillo y seguro a volumen bajo, pero gestiona las expectativas. No es una cura, es un parche que a unas personas les funciona y a otras no.

¿Ruido blanco o ruido rosa? Y cuándo es mejor NO usar ninguno

Aquí está la parte que muchos artículos se saltan, y es la más importante para no equivocarte. Añadir sonido no siempre es la mejor idea.

El ruido rosa puede ayudar frente al tráfico

Empecemos por lo positivo. Un estudio piloto encontró que el ruido rosa atenuó la fragmentación del sueño causada por el tráfico (Vincens, 2026). Si vives en una calle ruidosa y el problema son los coches que te microdespiertan, este tipo de sonido continuo y neutro de fondo puede suavizar el impacto.

Pero añadir sonido no siempre es buena idea

Y ahora el contrapunto, que es clave. En otro estudio, esta vez con polisomnografía (la medición del sueño más completa que existe, con sensores que registran las fases), el ruido rosa empeoró la estructura del sueño y redujo el sueño REM; y, ojo, los tapones funcionaron mejor que añadir sonido. Los autores desaconsejan usarlo de forma generalizada e indiscriminada (Basner, 2026).

¿Cómo encaja esto con lo anterior? Pues nos recuerda algo fundamental: más sonido no es siempre mejor sueño. A veces, llenar el ambiente de ruido —aunque sea “suave”— interfiere con las fases del sueño en lugar de protegerlas. Por eso no existe una receta universal.

Si puedes, elimina o aísla el ruido antes que taparlo

Esta es probablemente la regla de oro de toda la página. Un ensayo clínico aleatorizado comparó dos estrategias en pacientes que pasaban una noche delicada: aislar el ruido frente a enmascararlo con ruido blanco. ¿El resultado? Aislar el ruido logró mejor sueño esa primera noche que taparlo con ruido blanco (Dai, 2026).

La lógica es de sentido común: si puedes quitar la fuente del problema, hazlo, en lugar de añadir otro sonido encima. El enmascaramiento es el plan B, para cuando el plan A (quitar o aislar) no es posible.

Regla práctica de decisión

Para que no te líes, quédate con este mini-árbol de decisión (Dai, 2026; Basner, 2026):

1. ¿Puedo quitar o aislar la fuente del ruido? → Hazlo primero: tapones para los oídos, cerrar bien la ventana, alejar o apagar el aparato que zumba, una alfombra o cortinas gruesas que amortigüen. Aislar suele ganar.
2. ¿No puedo eliminarla (la calle, el hospital, una obra, la pareja que ronca)? → Entonces sí, prueba a enmascarar con ruido blanco o rosa, siempre a volumen bajo y seguro.
3. ¿Lo probé y empeoró o no noté nada? → No insistas subiendo el volumen. Vuelve al paso 1 e intenta aislar, o plantéate que quizá el problema no es el ruido (más sobre esto al final).

Qué puedes hacer: cómo usar el ruido blanco bien (modo batería baja)

Si has decidido probarlo, vamos a hacerlo bien. Nada de planes imposibles: unos pocos ajustes sencillos marcan la diferencia.

Micro-pasos para probarlo esta noche

El ruido blanco es de las herramientas más fáciles de probar: es una estrategia sencilla, barata y segura (Mousavi, 2026; Öz y Demirci, 2025). Quédate con estos pasos:

1. Empieza con el sonido más bajo que tape el ruido que te molesta. No busques notarlo mucho; busca que los picos del entorno dejen de destacar. Menos es más.
2. Coloca el aparato (o el móvil) lejos de tu cabeza, no pegado a la almohada. Mejor al otro lado de la habitación.
3. Elige un sonido que no te resulte molesto. Si el blanco te parece muy “agudo”, prueba el rosa o el marrón, más graves y envolventes. El que mejor toleres es el bueno.
4. Pruébalo 3-5 noches seguidas antes de juzgar. El efecto varía entre personas y una sola noche no te dice nada (Öz y Demirci, 2025).
5. Si no ayuda, no subas el volumen: cambia de estrategia. Vuelve a intentar aislar el ruido (Dai, 2026).

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¿A qué volumen? La regla del volumen seguro

Esta es la regla más importante de toda la sección: el volumen más bajo que aún cumpla su función, nunca alto. Subir el volumen no lo hace más eficaz, y sí aumenta el riesgo para el oído. Conviene mantener siempre un umbral de sonido seguro, en parte porque el efecto varía de una persona a otra (Öz y Demirci, 2025).

Una pista práctica: si tienes que levantar la voz para hablar por encima del ruido blanco, está demasiado alto. Debería ser un fondo discreto, no un protagonista.

¿Toda la noche o solo para dormirte?

No hace falta tenerlo sonando ocho horas seguidas “por si acaso”. Una opción razonable es usar un temporizador para que se apague una vez te has dormido, sobre todo si tu problema es conciliar el sueño y no tanto los despertares de madrugada. ¿Por qué? Porque conviene evitar la exposición prolongada innecesaria, que es justo donde aparecen los posibles riesgos (Öz y Demirci, 2025). Si, en cambio, lo que te despierta es el ruido de la calle a las 4 de la mañana, quizá sí te interese que dure toda la noche, pero siempre a volumen bajo.

Qué esperar (y qué no)

Gestionar expectativas es parte del cuidado. El ruido blanco puede ayudarte a acortar el tiempo que tardas en dormirte y a que los ruidos del entorno te despierten menos, mejorando el inicio del sueño (Öz y Demirci, 2025). Eso es lo que puede hacer.

Lo que no hace: no “cura” el insomnio, no apaga una mente acelerada, no resuelve la ansiedad nocturna ni los despertares de madrugada con la cabeza en bucle. Es una herramienta para el entorno, no para lo que pasa dentro de ti. Si tu problema es ese ruido de dentro, lo veremos en la última sección. Para conciliar más rápido, también te ayudará nuestra guía sobre cómo dormirte antes.

Riesgos y errores comunes

El ruido blanco es seguro y útil si se usa bien. Estos son los tropiezos más habituales:

Ponerlo demasiado alto

Es el error número uno. Subir el volumen pensando que así “funciona más” es contraproducente: la exposición a volumen alto puede conllevar riesgos, como posible daño auditivo y efectos sobre algunas funciones cognitivas (Öz y Demirci, 2025). Más alto no es mejor; suele ser peor.

Usar más sonido cuando lo que toca es quitarlo

Si puedes aislar o eliminar la fuente de ruido, hacerlo suele dar mejor resultado que añadir ruido blanco encima (Dai, 2026), y en algunos estudios añadir sonido incluso empeoró la estructura del sueño (Basner, 2026). Antes de tapar, pregúntate siempre si puedes quitar.

Asumir que el ruido rosa siempre es “más suave y mejor”

Que el ruido rosa suene más suave no significa que siempre sea mejor. Como vimos, en mediciones del sueño con polisomnografía llegó a empeorar su estructura y a reducir el sueño REM (Basner, 2026). Lo “suave” al oído no garantiza que sea bueno para tus fases de sueño. Pruébalo y observa, sin dar nada por hecho.

Esperar resultados garantizados

No los hay. El efecto varía mucho entre personas y contextos, y la evidencia disponible es limitada (Öz y Demirci, 2025; Khandelwal, 2025). Que a tu cuñado le funcione no significa que a ti te vaya a funcionar, y viceversa. Pruébalo unos días y decide con lo que tú notas, no con lo que promete un anuncio.

Tapar con ruido un problema que no es de ruido

Y este es el error más importante de todos, el que da pie a la última sección. Si te despiertas a las 4 de la mañana con la mente acelerada, dándole vueltas a todo, el problema no es el entorno: por mucho ruido blanco que pongas, no vas a tapar tus propios pensamientos. Ahí, añadir sonido es poner una tirita donde hace falta otra cosa.

Cuándo el problema no es el ruido (señales para no quedarte solo con el parche)

El ruido blanco es un buen parche para una noche concreta con ruido alrededor. Pero hay situaciones en las que el ruido no es tu verdadero problema, y conviene reconocerlas con honestidad, sin alarmismo. Presta atención si:

• Llevas meses durmiendo mal, no solo alguna noche suelta.
• Dependes de pastillas para dormir o sientes que no puedes dormir sin ellas.
• Te despiertas de madrugada con ansiedad o con la mente en bucle, repasando preocupaciones una y otra vez.
• Duermes mejor fuera de tu cama habitual —en el sofá, en un hotel, en otra casa— que en tu propio dormitorio.
• El malestar te afecta al día a día: estás más irritable, te cuesta concentrarte, vives con miedo a la noche que viene.

Si te reconoces en esto, el ruido blanco no va a resolverlo, porque el problema no está en el entorno, sino en la activación que aparece justo cuando te metes en la cama con la intención de dormir. Eso no se tapa con sonido: se trabaja de otra forma. No es un fracaso tuyo ni falta de fuerza de voluntad; es, sencillamente, información útil sobre por dónde buscar ayuda.

En esos casos, conviene mirar el problema de fondo. Te ayudarán nuestras guías sobre el insomnio —para entender qué es y qué funciona de verdad—, sobre las pastillas para dormir —si sientes que dependes de ellas—, y sobre cómo manejar el despertarse de madrugada con la mente en bucle. Y si llevas tiempo así o el sufrimiento es importante, plantéate buscar acompañamiento profesional: hay formas eficaces de recuperar el sueño que van mucho más allá de un sonido de fondo.

Preguntas frecuentes

¿El ruido blanco sirve de verdad para dormir mejor?

Sí, en varios contextos. A volumen seguro puede ayudarte a dormirte antes y a mejorar la calidad del sueño cuando hay ruido alrededor; se ha visto en mayores en casa y en hospitales. Aun así, la evidencia es limitada y no funciona igual en todas las personas (Mousavi, 2026; Khandelwal, 2025; Öz y Demirci, 2025).

¿Es seguro dormir con ruido blanco toda la noche?

Es seguro si lo mantienes a volumen bajo. La exposición prolongada o a volumen alto puede conllevar riesgos, como posible daño auditivo y efectos sobre algunas funciones cognitivas, así que conviene usar siempre un volumen seguro y, si quieres, un temporizador (Öz y Demirci, 2025).

¿Qué es mejor para dormir, ruido blanco o ruido rosa?

Depende. El ruido rosa puede atenuar la fragmentación que provoca el tráfico, pero en estudios con medición del sueño también ha empeorado su estructura y reducido el sueño REM. No hay un ganador universal: conviene probar a volumen bajo y observar cómo respondes (Vincens, 2026; Basner, 2026).

¿A qué volumen debo poner el ruido blanco?

Lo más bajo posible que aún tape el ruido que te molesta. Subir el volumen no lo hace más eficaz y aumenta el riesgo para el oído; mantén siempre un umbral de sonido seguro y aleja el aparato de tu cabeza (Öz y Demirci, 2025).

¿Es mejor usar ruido blanco o tapones para los oídos?

Si puedes eliminar o aislar la fuente de ruido, suele ser preferible a taparla con más sonido. En estudios, aislar el ruido (incluidos los tapones) logró mejor sueño que enmascararlo con ruido blanco. Usa el enmascaramiento sobre todo cuando no puedas eliminar el ruido (Dai, 2026; Basner, 2026).

¿El ruido blanco ayuda si trabajo en turnos de noche?

Puede ayudar. En personal de enfermería de turno nocturno se asoció a mejor calidad de sueño y mejor adaptación del ritmo circadiano; la música destacó más en resiliencia psicológica. Es un estudio retrospectivo, así que orienta pero no demuestra causa-efecto (Zhang, 2026).

¿El ruido del dormitorio influye de verdad en cómo duermo?

Sí. Midiendo el dormitorio noche a noche, más ruido ambiental se asoció a peor eficiencia del sueño. Reducir o enmascarar el ruido nocturno importa para descansar mejor (Chen, 2026).

¿El ruido blanco cura el insomnio?

No. Puede ayudarte a dormirte y a que el ruido te despierte menos, pero no trata las causas del insomnio. Si llevas meses durmiendo mal, dependes de pastillas o te despiertas con ansiedad y la mente en bucle, eso apunta a algo más que el entorno y conviene buscar acompañamiento profesional (Öz y Demirci, 2025).

¿Cuánto tardo en notar si me funciona?

No hay un plazo cerrado, pero pruébalo varias noches seguidas antes de decidir, porque el efecto varía entre personas. Si no notas nada y el ruido sí te despierta, plantéate aislar la fuente en lugar de añadir más sonido (Öz y Demirci, 2025; Dai, 2026).

¿Sirve el ruido blanco si quien hace ruido es mi pareja que ronca?

Puede ayudar a enmascarar el ronquido si no puedes reducirlo de otra forma, igual que enmascara el ruido de un entorno. Pero si es posible, aislar o reducir la fuente suele dar mejor resultado que taparla (Nien, 2026; Dai, 2026).

Siguiente paso

Recapitulando en tres líneas: el ruido blanco puede ayudarte a dormirte antes y a que los ruidos del entorno te despierten menos, sobre todo si no puedes eliminar la fuente; úsalo siempre a volumen bajo; y si puedes aislar el ruido, suele ser mejor que taparlo. Pero es un parche, no una solución de fondo.

El ruido blanco es un parche útil para una noche concreta. Si quieres dejar de poner parches y entender cómo recuperar tu sueño paso a paso, ese es tu siguiente paso. Nuestro curso Que Duermas Bien está pensado para gente agotada y con poco margen: micro-pasos, a tu ritmo, basado en lo que la evidencia respalda y sin promesas milagrosas. → Ver el curso

Y si después de leer esto reconoces que tu problema no es el ruido —llevas meses durmiendo mal, dependes de pastillas o te despiertas con la mente en bucle—, no te quedes solo con el parche: empieza por entender el insomnio y plantéate buscar acompañamiento profesional. Dormir mejor es posible, y casi nunca empieza por subir el volumen.

Aviso médico. Este contenido es educativo y no sustituye la consulta con un profesional sanitario. No inicies, modifiques ni suspendas ninguna medicación (incluidas las pastillas para dormir) sin la supervisión de tu médico/a. Si tu malestar es intenso o persistente, busca atención profesional.

Autoría: Noemí Medina de Francisco. Contenido educativo de consejosdormirbien.com. Revisión científica: 2026-09-15.

Fuentes

• Basner, M., Smith, M. G., Cordoza, M., Kayser, M. S., Carlin, M., Ecker, A. J., Gilad, Y., Park-Chavar, S., Rennie, K., Schneller, V., Walsh, S., Shou, H., Cao, Q., Younes, M., Aeschbach, D., & Jones, C. W. (2026). Efficacy of pink noise and earplugs for mitigating the effects of intermittent environmental noise exposure on sleep. Sleep. https://doi.org/10.1093/sleep/zsag001
• Chen, Y., Ward, L., Bliwise, D., & Johnson, D. A. (2026). Day-by-day changes in the indoor environment and sleep health among African American adults. Sleep Health. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2026.03.008
• Dai, W., Wang, X. Y., & Yang, R. (2026). Comparison of intraoperative noise isolation and white noise on postoperative sleep in patients undergoing flexible ureteroscopic Holmium: YAG laser lithotripsy: A randomized clinical trial. Nature and Science of Sleep. https://doi.org/10.2147/nss.s571531
• Khandelwal, K., Anyim, A., Shu, S., Gerberi, D., Yousufuddin, M., & Pagali, S. (2025). Impact and efficacy of sound machine on sleep in hospitalized adults: A systematic review. Sleep Medicine: X. https://doi.org/10.1016/j.sleepx.2025.100154
• Mousavi, S. A. V., Salehian, M., & Mazlom, S. R. (2026). The effect of white noise on sleep quality and fatigue in community-dwelling older adults: a randomized controlled trial. BMC Geriatrics. https://doi.org/10.1186/s12877-026-07311-2
• Nien, Y. C., Weng, S. F., & Chou, P. L. (2026). The effectiveness of white noise for sleep quality in patients admitted to the intensive care unit: a randomized controlled trial. Intensive & Critical Care Nursing. https://doi.org/10.1016/j.iccn.2025.104239
• Öz, T., & Demirci, N. (2025). Applications of white noise in maternal and neonatal care: A comprehensive review on sleep, stress, and pain outcomes. Noise & Health. https://doi.org/10.4103/nah.nah_154_25
• Vincens, N., Nause, A., Basner, M., Fredriksson, S., Malmodin, D., Bay Nord, A., Persson Waye, K., Younes, M., Zou, D., & Smith, M. G. (2026). Pink noise reduces impact of traffic noise on sleep and the blood metabolome: a cross-over pilot study. Communications Medicine. https://doi.org/10.1038/s43856-026-01380-5
• Zhang, W., Li, Y., & Li, F. (2026). Comparative effects of music therapy versus white noise on sleep quality and psychological resilience of night-shift nurses: Retrospective cohort study. Noise & Health. https://doi.org/10.4103/nah.nah_132_25