APRENDE A DORMIR BIEN
Aunque a veces no se le concede la importancia que merece, dormir es tan importante como comer o beber. Una persona puede estar unos 4 días sin beber, unos 20 sin comer pero tan solo 6 ó 7 sin dormir. Así mismo, el sueño es universal en todo el reino animal. Algunos animales duermen mucho (el murciélago duerme 20 horas al día aproximadamente), algunos duermen poco (el elefante duerme de dos a cuatro horas al día).
Dormir bien tiene muchos efectos positivos en las personas a nivel de mente y cuerpo, incluyendo la pérdida de peso, la felicidad y el rendimiento cognitivo. Favorece una mejor toma de decisiones. ¿Has oído el dicho "lo consultaré con la almohada".
Aporta mayor vitalidad y energía, favorece el rejuvenecimiento e incluso la mejora de la vida sexual.
El sueño profundo y reparador es sanador a nivel físico, emocional, mental y espiritual.
Dormir bien depende sobre todo de la calidad del sueño, que es más importante que el número de horas de sueño.
Algunos de los síntomas de la carencia de sueño son:
Tiempo de reacción y procesos de pensamiento lentos.
Disminución de la función inmune.
Bajo nivel de testosterona.
Mayor probabilidad de obesidad.
Mayor irritabilidad.
Deficiencias de memoria.
Malas decisiones.
La carencia de sueño es acumulativa y se asocia a múltiples enfermedades.
También es importante saber que el exceso de sueño se asocia a desórdenes como pueden ser la narcolepsia o la depresión.
Por todo ello es muy importante una higiene de sueño correcta, que te permita dormir bien. En nuestra web te ofrecemos consejos para dormir bien y que tengas un sueño de calidad y una vida plena.