El sol es clave para que el cerebro entienda que es hora de despertarse.

Procura al despertarte, que lo antes posible te de el sol, ya que su luz en la mañana frena la producción de la melatonina, la hormona del sueño.

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Desayuna junto a la ventana o sal a dar un paseo. 

Con 15 minutos de luz directa es suficiente para empezar a funcionar. 

Durante ese tiempo no uses gafas de sol ya que los ojos y la piel son los receptores principales en este proceso.