Plantilla de rutina de noche
Diseña tu secuencia de desconexión paso a paso y cúmplela casi siempre.
- Una secuencia de desconexión a tu medida.
- Realista: pensada para cumplirse casi siempre, no perfecta.
- Lista para imprimir y dejar en la mesilla.
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Estamos preparando una nueva forma de solicitar este recurso. Mientras tanto, puedes consultar nuestras guías sobre el sueño.
Explorar las guías →Consejos Dormir Bien
PDF gratuito
Tu rutina de noche
Qué encontrarás dentro
Lo que te llevas con este recurso.
01
Una secuencia flexibleCinco ideas para adaptar a tus horarios, sin una cuenta atrás obligatoria.
02
Tus señales de "modo noche"Pequeños gestos que le avisan al cuerpo de que toca aflojar.
03
Plan B para días flojosUna versión mínima para cuando no te quedan fuerzas.