Plantilla de rutina de noche
Diseña tu secuencia de desconexión paso a paso y cúmplela casi siempre.
- Una secuencia de desconexión a tu medida.
- Realista: pensada para cumplirse casi siempre, no perfecta.
- Lista para imprimir y dejar en la mesilla.
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Tu rutina de noche
Qué encontrarás dentro
Lo que te llevas con este recurso.
01
La cuenta atrás de la nocheQué hacer en los 60, 30 y 10 minutos antes de dormir.
02
Tus señales de "modo noche"Pequeños gestos que le avisan al cuerpo de que toca aflojar.
03
Plan B para días flojosUna versión mínima para cuando no te quedan fuerzas.
Qué recibirás por correo
Más que un PDF: un pequeño acompañamiento por email.
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