Checklist de higiene del sueño
Repasa lo esencial en una sola hoja, para tenerlo a la vista.
- Lo esencial de la higiene del sueño en una sola hoja.
- Para colgar a la vista y repasar sin pensar.
- Basado en evidencia, sin mitos.
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Estamos preparando una nueva forma de solicitar este recurso. Mientras tanto, puedes consultar nuestras guías sobre el sueño.
Explorar las guías →Consejos Dormir Bien
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Checklist de higiene del sueño
Qué encontrarás dentro
Lo que te llevas con este recurso.
01
Luz, horarios y rutinaLos básicos que más mueven la aguja, marcables uno a uno.
02
Cafeína, alcohol y cenaQué cuidar por la tarde-noche y con cuánto margen.
03
El entorno del dormitorioOscuridad, temperatura y ruido para que la cama invite a dormir.