Checklist de higiene del sueño
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- Para colgar a la vista y repasar sin pensar.
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Checklist de higiene del sueño
Qué encontrarás dentro
Lo que te llevas con este recurso.
01
Luz, horarios y rutinaLos básicos que más mueven la aguja, marcables uno a uno.
02
Cafeína, alcohol y cenaQué cuidar por la tarde-noche y con cuánto margen.
03
El entorno del dormitorioOscuridad, temperatura y ruido para que la cama invite a dormir.
Qué recibirás por correo
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