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"Despierto pero Inmóvil": Entendiendo la Parálisis del Sueño con el Dr. Brian Moncada

Actualizado: 5 jul


La parálisis del sueño es un fenómeno que ha intrigado y asustado a la humanidad durante siglos. Para arrojar luz sobre este misterioso trastorno del sueño, tuvimos la oportunidad de hablar con el Dr. Brian Moncada, un experto en el campo del sueño.


Plato de comida sobre cama

En este post:


Entendiendo la Parálisis del Sueño


La parálisis del sueño es una parasomnia que se produce durante la fase REM del sueño, donde, aunque recuperamos la conciencia, nuestro cuerpo permanece en un estado de atonía muscular. Este fenómeno puede ir acompañado de alucinaciones visuales, auditivas o sensoriales, lo que puede hacer que la experiencia sea aún más aterradora.


Tipos y Causas de Parálisis del Sueño


El Dr. Moncada de de el Instituto del Sueño, nos explica que hay tres tipos principales de parálisis del sueño:

  1. Parálisis del intruso: Donde uno puede sentir o ver una presencia, o escuchar sonidos como puertas abriéndose.

  2. Parálisis del íncubo: Se siente una presión en el pecho, casi como si alguien estuviera asfixiándote.

  3. Parálisis vestibular: Aquí, las personas pueden sentir que están girando, cayendo o incluso flotando fuera de sus cuerpos.

Aunque no hay una causa directa, se han identificado varios factores asociados con la parálisis del sueño. Estos incluyen la falta de sueño, el estrés, eventos traumáticos, trastornos de ansiedad y el consumo de alcohol. Además, hay evidencia de una predisposición genética. En algunos casos, la parálisis del sueño puede estar relacionada con la narcolepsia.


Factores que Pudieran Ayudar a la Prevención


Para aquellos que buscan formas de prevenir la parálisis del sueño, el Dr. Moncada sugiere reducir el consumo de alcohol y cafeína, especialmente antes de dormir, mantener un horario de sueño regular, crear un ambiente propicio para dormir y practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación.


Aunque actualmente no existe un tratamiento que permita abordar la parálisis del sueño, sí hay algunas investigaciones al respecto que proponen tratamientos que permitirían paliar las alucinaciones durante los episodios de parálisis del sueño.


En cualquier caso, si se experimenta parálisis del sueño con regularidad, es esencial buscar ayuda médica especializada en sueño, para descartar otras condiciones subyacentes, como ansiedad, depresión, apnea del sueño o narcolepsia.


El Dr. Moncada concluye con esta reflexión:

"La parálisis del sueño es un recordatorio de que la mente y el cuerpo, aunque estrechamente conectados, no siempre se despiertan al mismo ritmo. Es una intersección entre el mundo de los sueños y la realidad, y aunque puede resultar aterradora, es una parte natural del ciclo del sueño." - Dr. Brian Moncada

En resumen, es esencial recordar que, aunque la parálisis del sueño puede no parecerlo, es un fenómeno benigno. Con la educación y la comprensión y un especialista adecuado, podemos abordar y manejar este trastorno del sueño de manera efectiva.


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ADVERTENCIA

Este blog y su contenido tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. No sigas los consejos de los contenidos de este blog, si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor. En ese caso, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico.



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