¿Y si cambias 10 min de series por 10 min de meditación antes de dormir durante 14 días? 🧠🌙 Prueba el reto y cuéntame en comentarios: ¿qué notaste en tu sueño y tu claridad mental? ✅ Suscríbete para más hábitos sencillos basados en ciencia: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #sueño #dormir #meditación #higienedelsueño #insomnio #sleepcoach #noemimedina #consejosdormirbien

¿Te cuesta dormir y no sabes por qué? El problema puede estar justo debajo de ti. En este video, Noemí Medina, psicóloga y sleep coach, te explica cómo un colchón inadecuado puede estar afectando negativamente a tu descanso sin que te des cuenta. Lo que descubrirás: ✅ Por qué un colchón viejo genera hasta 34% más interrupciones en tu sueño ✅ Las 3 señales de alarma que indican que necesitas cambiar de colchón ✅ Cuánto dura realmente un colchón (spoiler: menos de lo que crees) ✅ Los resultados reales de cambiar a un colchón adecuado Datos respaldados por ciencia: Este video está basado en estudios científicos con polisomnografía que demuestran cómo el colchón afecta directamente la arquitectura del sueño, las fases de descanso profundo y el dolor físico. 📚 Referencias científicas: Hu et al. (2025) - "The Effect of Mattress Firmness on Sleep Architecture and PSG Characteristics" - Nature and Science of Sleep https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12071755/ Jacobson et al. (2009) - "Changes in back pain, sleep quality, and perceived stress after introduction of new bedding systems" - Journal of Chiropractic Medicine https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2697581/ ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

¿Qué pasa si dejas el café después de las 14h durante 14 días? 🕐☕ La respuesta puede sorprenderte: tu cerebro recuperaría su capacidad natural de generar sueño, dormirías más rápido y tu descanso sería más profundo. Todo gracias a una molécula llamada adenosina. En este vídeo Noemí Medina psicóloga y coach de sueño, te explica, qué sucede en tu cerebro, por qué las 14h y qué beneficios notarías. ⚠️ Importante: El factor tolerancia Si ya tomas café a diario desde hace tiempo, es posible que tu cerebro haya desarrollado tolerancia. En ese caso, el cambio podría ser menos evidente porque tu sistema nervioso ya se ha adaptado. Aun así, respetar este horario sigue siendo una buena práctica de higiene del sueño. Se suele aconsejar reducir la cafeína gradualmente para evitar el malestar físico del síndrome de abstinencia (dolores de cabeza, irritabilidad, fatiga). 📌 Disclaimer educativo: Este contenido tiene propósito educativo y divulgativo. No sustituye el consejo médico profesional. Si experimentas problemas de sueño persistentes, insomnio crónico o sospechas de trastornos del sueño como apnea, consulta con un especialista en medicina del sueño o un psicólogo clínico especializado. ¿Te animas a probarlo durante 14 días? Cuéntame en los comentarios si ya has notado la diferencia al cortar el café por la tarde. 💬 👉 No olvides suscribirte para más experimentos de sueño basados en ciencia. #SueñoSaludable #CaféYSueño #HigieneDeSueñoSe suele aconsejar reducir la cafeína gradualmente para evitar el malestar físico del síndrome de abstinencia (dolores de cabeza, irritabilidad, fatiga). ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

🎄✨ Que tu Navidad sea de descanso profundo y despertares con sonrisa. Feliz Navidad — Consejos Dormir Bien. ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #FelizNavidad #ConsejosDormirBien #SueñoSaludable #Descanso #RutinaNocturna #Bienestar #HábitosSaludables #DormirMejor #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

¿Has oído hablar de la respiración 4-7-8 pero no tienes claro cómo se hace ni cuándo usarla para dormir mejor? En este vídeo te explico de forma sencilla y guiada cómo practicar esta técnica de respiración en caso de que decidas incorporarla a tu rutina nocturna. No necesitas material, ni apps, ni experiencia previa: solo unos minutos, tu respiración y un poco de curiosidad. 🔔 Si te interesa mejorar tu sueño con hábitos sencillos y basados en ciencia, suscríbete a Consejos Dormir Bien. 📌 Nota importante: Este contenido es educativo y no sustituye el consejo médico. Si tienes problemas respiratorios, cardiacos u otra condición de salud, consulta con tu profesional de la salud antes de probar nuevas técnicas de respiración. ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

Tu noche decide si lideras el día… o si solo lo sobrevives. Mejorar tu descanso transforma cómo enfrentas tus desafíos diarios. Respeta tus horas de sueño y observa cómo se transforma tu día.

El sueño es universal, los gatitos, los perritos, los pájaros, las tortugas, los elefantes... y por supuesto el ser humano. Al igual que todos respiramos o bebemos agua, todos dormimos. ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

¿Y si tu cuerpo funcionara mejor comiendo solo cuando hay sol? 3 cambios que notarás en 7 días: ✅ Sueño más profundo – Tu cuerpo deja de digerir de noche y se enfoca en repararse ✅ Energía matutina estable – Tu glucosa se regula mejor cuando alineas comidas con luz natural ✅ Digestión más eficiente – Tus órganos trabajan en su horario biológico óptimo Durante miles de años, los humanos comimos principalmente durante las horas de luz. Nuestro reloj interno (ritmo circadiano) evolucionó para procesar alimentos cuando el sol está arriba. Pero la vida moderna nos tiene cenando a las 22:00... y eso puede estar saboteando tu metabolismo y tu descanso. ¿Qué dice la ciencia? La crononutrición (el estudio de cuándo comemos) muestra que comer de noche se asocia con peor tolerancia a la glucosa y lípidos. Tu hígado, páncreas e intestinos tienen "horarios de oficina" biológicos. Cuando comes fuera de esos horarios, tus hormonas se confunden: la insulina no responde igual, la melatonina (hormona del sueño) compite con la digestión, y tu cuerpo no sabe si debe descansar o trabajar. Por el contrario, restringir la alimentación a las horas de luz natural mejora: La eficiencia del sueño (más tiempo en fase profunda) Los niveles de adiponectina (hormona que regula grasa y glucosa) El riesgo de obesidad y diabetes tipo 2 asociado a comer desincronizado ⚠️ IMPORTANTE (Disclaimer Educativo): Este contenido es educativo, no prescriptivo. Si tomas medicación que debe ir con comida, tienes diabetes, hipoglucemia, embarazo, lactancia o cualquier condición médica, consulta con tu profesional sanitario antes de cambiar tus horarios de comida. Cada persona es diferente y algunos necesitan comidas más frecuentes por motivos de salud. La idea no es pasar hambre ni restringir calorías, sino sincronizar cuándo comes con tu biología interna. Muchas personas descubren que simplemente moviendo el horario de las comidas (sin cambiar qué comen) notan mejoras en sueño, energía y digestión. ¿Funcionará para ti? Solo hay una forma de saberlo. Si decides probarlo, hazlo progresivamente: empieza adelantando la cena 1 hora y ve ajustando. 📌 Déjame en comentarios: ¿Qué otro experimento de 7 días quieres que cubra? (Luz roja por la noche, respiración 4-7-8, eliminar pantallas 2h antes de dormir...) ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #SueñoSaludable #CronobiologíaNutricional #AyunoIntermitente #RitmoCircadiano #SaludMetabólica #DormirMejor

¿Cuándo fue la última vez que priorizaste el descanso? La claridad mental y la creatividad se alimentan de un buen sueño. Darle a tu cuerpo lo que necesita es el primer paso hacia grandes logros.

¿El vino con la cena te ayuda a dormir… o te está jugando en contra? En este vídeo te propongo un experimento de 14 noches sin vino en la cena. ¿Te apuntas? Haz el reto y cuéntame en comentarios, en 3 palabras, lo que más notaste. Si te sirve, guárdalo para seguir y compártelo con quien siempre toma vino por la noche. ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

Te sientes agotado… pero al llegar la noche no logras desconectar. Soy Noemí Medina, psicóloga y coach de sueño, y hoy te muestro cómo incluso los buenos hábitos pueden jugar en tu contra si no eliges bien el momento. Dormir bien no depende solo de lo que haces, sino de cuándo lo haces. Cada persona tiene factores distintos. En coaching te ayudo a descubrir los tuyos y dormir mejor. Más en Coachpsicologia.com ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormirmejor #descanso #sueñoreparador #hábitossaludables #psicología #coachdesueño #saludmental #bienestar #rutinasaludable #consejosdormirbien #noemimedina

Tus ideas no se han ido. Están esperando que descanses. La calidad del sueño influye directamente en tu creatividad y concentración. Dale al sueño el valor que merece y descubre el poder de una mente descansada.

¿Te acuestas con sueño pero te cuesta dormir profundo? Soy *Noemí Medina de Francisco*, psicóloga y coach de sueño, y hoy te muestro uno de los hábitos que parecen normales...pero impiden que tu descanso sea realmente reparador. Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Son muchos los factores que influyen en el sueño. Aprende las claves de dormir bien y descubre cómo mejorar tu descanso cada noche. ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline #habitossaludables #psicologia

¿Te pasa que te acuestas cansado, duermes… pero te despiertas a las 3 horas y te cuesta dormir profundo? Soy Noemí Medina, psicóloga y coach de sueño, y hoy te muestro uno de esos factores que parecen que puede ayudar a dormir… pero ocurre todo lo contrario. Pequeños hábitos pueden cambiarlo todo. Son muchos los factores que influyen en el sueño. Aprende las claves para dormir bien y descubre cómo mejorar tu descanso cada noche. https://bit.ly/cursoscdb ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

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Para algunos puede ser divertido para otros una obligación. Mira el lado positivo, una cama bien hecha mejora tu descanso y te ayuda a dormir mejor. 💤 Descarga gratis nuestra guía paso a paso para hacer *la cama perfecta*. 🛏️👇 https://bit.ly/guiacamaperfecta ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

¿Sabías que *hacer la cama* cada mañana puede transformar tu día y mejorar tu descanso? Descarga nuestra guía guía paso a paso para hacer "la cama perfecta" 🛏️👇https://bit.ly/hacercamaperfecta y descubrirás por qué este pequeño hábito tiene un gran impacto en tu bienestar, tu productividad y, sobre todo, en la calidad de tu sueño. Aprenderás los beneficios psicológicos de un entorno ordenado, cómo una cama bien hecha prepara tu mente para el descanso y los secretos para crear un espacio que invite al relax profundo. ¡Descarga ahora y comienza a construir la rutina que te llevará a dormir mejor cada noche! 🛏️👇https://bit.ly/guiacamaperfecta ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

No hace falta que sea obsesivo pero hacer bien la cama cada día puede transformar tu día y mejorar tu descanso? Descarga nuestra guía guía paso a paso para hacer "la cama perfecta" . 🛏️👇https://bit.ly/hacercamaperfecta y descubrirás por qué este pequeño hábito tiene un gran impacto en tu bienestar, tu productividad y, sobre todo, en la calidad de tu sueño. Aprenderás los beneficios psicológicos de un entorno ordenado, cómo una cama bien hecha prepara tu mente para el descanso y los secretos para crear un espacio que invite al relax profundo. ¡Descarga ahora y comienza a construir la rutina que te llevará a dormir mejor cada noche! 🛏️👇https://bit.ly/guiacamaperfecta ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

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En realidad no hace falta que hagas " la cama perfecta" pero si es importante hacerla. Hacer la cama cada mañana puede transformar tu día y mejorar tu descanso. Descarga nuestra guía guía paso a paso para hacer "la cama perfecta" 🛏️👇https://bit.ly/hacercamaperfecta y descubrirás por qué este pequeño hábito tiene un gran impacto en tu bienestar, tu productividad y, sobre todo, en la calidad de tu sueño. Aprenderás los beneficios psicológicos de un entorno ordenado, cómo una cama bien hecha prepara tu mente para el descanso y los secretos para crear un espacio que invite al relax profundo. ¡Descarga ahora y comienza a construir la rutina que te llevará a dormir mejor cada noche! 🛏️👇https://bit.ly/guiacamaperfecta ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

¿Has pensado alguna vez en despertar sin alarmas, solo con la luz natural? En este video, la psicóloga y sleep coach Noemí Medina te reta a hacerlo durante 14 días y a qué veas que le sucede a tu cuerpo y a tu cerebro cuando ajustas tu ritmo de sueño con la luz del sol. El secreto para mejorar tu energía, tu estado de ánimo y tu concentración no está en un café extra, sino en un poderoso "sincronizador" que llevas contigo desde que naciste: tu reloj biológico. Además tenemos una guía gratuita para ti, donde te revelamos cómo funciona la ciencia detrás de este hábito y qué beneficios podrías experimentar. ¿Qué aprenderás? Cómo la luz de la mañana suprime la melatonina, la hormona del sueño. La conexión entre la exposición a la luz natural y la mejora de tu estado de ánimo. El impacto de un sueño de calidad en tu productividad y bienestar. Ver Guía gratuita "14 Días para Resetear tu Reloj Biológico": https://bit.ly/Guia14diasresetearelojbiologico #DormirBien #SaludYBienestar #Sueño #RitmoCircadiano #Energia #Productividad #ConsejosDe ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

¿Sabías que *hacer la cama* cada mañana puede transformar tu día y mejorar tu descanso? Descarga nuestra guía guía paso a paso para hacer "la cama perfecta" 🛏️👇https://bit.ly/hacercamaperfecta y descubrirás por qué este pequeño hábito tiene un gran impacto en tu bienestar, tu productividad y, sobre todo, en la calidad de tu sueño. Aprenderás los beneficios psicológicos de un entorno ordenado, cómo una cama bien hecha prepara tu mente para el descanso y los secretos para crear un espacio que invite al relax profundo. ¡Descarga ahora y comienza a construir la rutina que te llevará a dormir mejor cada noche! 🛏️👇https://bit.ly/guiacamaperfecta ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

Experto en Medicina Tradicional China, explica la conexión entre Sueño y Enfermedad. Muy interesante

Muy buena reflexión sobre el sueño y la evolución del ser humano!! #sueño #medicinatradicionalchina

Hacer la cama puede ser toda una odisea… ¡y si es litera, peor aún! 😅 Pero aunque parezca una misión imposible, una cama bien hecha mejora tu descanso y te ayuda a dormir mejor. 💤 Descarga gratis nuestra guía paso a paso para hacer *la cama perfecta*. 🛏️👇 https://bit.ly/guiacamaperfecta ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

Las sábanas arrugadas, el desorden, el ruido visual…todo ello podría afectar negativamente al sueño nocturno. Dormir bien empieza mucho antes de cerrar los ojos. Descarga gratis nuestra guía paso a paso para hacer *la cama perfecta*. 🛏️👇 https://bit.ly/guiacamaperfecta #sueños #Descanso #HacksDeSueño #SaludMental #CuidadoPersonal #Shorts ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

¿Sabías que dormir en una cama bien hecha puede contribuir a mejorar tu sueño? Un ambiente ordenado inspira calma lo que ayuda a entender al cerebro que es hora de descansar. Empieza el día con orden..y terminarás con mejor descanso. Descarga gratis nuestra guía paso a paso para hacer *la cama perfecta*. 🛏️👇 https://bit.ly/guiacamaperfecta ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

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Descubre qué pasa en tu cuerpo si eliminas el móvil de tu dormitorio por 10 noches. Basado en ciencia, este cambio simple puede reducir el tiempo para dormirte, aumentar horas de sueño y mejorar tu energía diaria. ¡Prueba y transforma tu descanso! Soy Noemí Medina, psicóloga coach especialista en sueño. #MejorarSueño #SinMovilEnCama #consejosdormirbien Bibliografía sobre los efectos de la luz azul en el sueño: Carter, B., Rees, P., Hale, L., Bhattacharjee, D., & Paradkar, M. S. (2016). Association between portable screen-based media device access or use and sleep outcomes: A systematic review and meta-analysis. JAMA Pediatrics, 170(12), 1202–1208. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2016.2341 Exelmans, L., & Van den Bulck, J. (2020). The use of media devices and sleep quality in adults: A meta-analysis. Nature and Science of Sleep, 12, 443–452. https://doi.org/10.2147/NSS.S253375 He, J.-W., Tu, Z.-H., Xiao, L., Su, T., & Tang, Y.-X. (2020). Effect of restricting bedtime mobile phone use on sleep, arousal, mood, and working memory: A randomized pilot trial. PLoS ONE, 15(2), Article e0228756. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0228756 National Sleep Foundation. (2024). How electronics affect sleep. Retrieved from https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-electronics-affect-sleep ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

Así personalizas un podcast para dormir con Dalí e IA. ¿Sabías que puedes crear un podcast personalizado para ayudarte a dormir… con la temática que tu quieras? En este tutorial te muestro paso a paso cómo usar NotebookLM + IA generativa para crear un audio que te ayude a conciliar el sueño con la biografía de Dalí narrada en tono relajante, ideal para calmar tu mente antes de dormir. Una combinación de arte, neurociencia y tecnología para que cada noche sea una experiencia única. 🧠 Basado en estudios científicos que demuestran que las narraciones suaves y emocionalmente positivas mejoran la calidad del sueño (Beck et al., 2020; Wood et al., 2009). 🛏️ ¿Quieres aprender a crear más recursos como este? 🎓 Reserva tu plaza en mi próximo curso online “Duerme Mejor con IA: Crea tus Rutinas, Recursos y Rituales y Mejora tu Sueño y el de tu Familia” y crea tus propias rutinas, audios y herramientas personalizadas para dormir mejor cada noche. https://bit.ly/recursosdormirIA 🎁 Incluye: • Plantillas de prompts, Agentes personalizados, etc. • Acceso paso a paso a ejemplos como este • Soporte y comunidad • Bonus exclusivos ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

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A veces la falta de sueño transforma la realidad en tonos oscuros. ¿Es la vida o el sueño lo que necesitas ajustar? Prioriza tu descanso y observa cómo se iluminan tus días.

Tu cuerpo no necesita productos milagrosos, solo una noche de sueño reparador. Dormir bien revitaliza naturalmente tu piel y equilibra tus emociones. Piensa en el sueño como tu mejor aliado para la salud. 🌙

Dormir no te quita tiempo de vida. Te la devuelve. Cada hora de sueño reparador es una inversión directa en tu juventud y vitalidad. ¿Te has preguntado cuánto podrías ganar cuidando tu descanso?

🧚‍♂️ ¿Te imaginas que un hada mágica escribiera un cuento solo para ti o para tu familia… usando inteligencia artificial? Con esta app gratuita podrás crear cuentos personalizados para tus niños en segundos. Perfecto para que se relajen antes de dormir. Solo tienes que elegir lo que les gusta y la IA se encargará del resto. Es como tener un hada mágica en tu bolsillo, lista para inventar historias que te ayuden a desconectar y soñar bonito. ¿Para quién crearías tú un cuento mágico con IA? Cuéntamelo en los comentarios. Te leo. 🛏️ ¿Quieres aprender a crear más recursos como este? 🎓 Reserva tu plaza en mi próximo curso online “Duerme Mejor con IA: Crea tus Rutinas, Recursos y Rituales y Mejora tu Sueño y el de tu Familia” y crea tus propias rutinas, audios y herramientas personalizadas para dormir mejor cada noche. https://bit.ly/recursosdormirIA ✅ App: https://bit.ly/IAcuentos ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline

¿Sabías que dormir mal puede hacerte gastar más dinero? No es un mito. Es neurociencia. Cuando no duermes bien, tu corteza prefrontal (la parte del cerebro que regula el control y la toma de decisiones) se debilita. Y eso abre la puerta a decisiones impulsivas, compras emocionales y gastos innecesarios. En este vídeo te explicamos cómo el sueño afecta tus finanzas, y por qué descansar bien es también una estrategia de ahorro. ✅ Suscríbete al canal para recibir más vídeos para mejorar el sueño: https://bit.ly/canalyoutubecdb 👍 Dale 'Me gusta' si encuentras útil este vídeo. Te puede interesar: 🎓 💻👩👨CURSOS Y PROGRAMAS PARA MEJORAR EL SUEÑO: ✅Curso Online Duerme Mejor Organizando tu Mundo: https://bit.ly/cdbcursoproductividadygestiontiempo ✅Curso Online ¡Qué Duermas Bien!: https://bit.ly/QueDuermasBienInsomnio ✅Taller Online Rutina Nocturna de Relajación Progresiva: https://bit.ly/relajacionprogresiva ✅Membresía Consejos Dormir Bien: https://bit.ly/cdbMembresia ✅Más cursos: https://bit.ly/cursoscdb 💤🌙👩👨ASESORÍA INDIVIDUAL SLEEP COACHING: https://bit.ly/ProgramasNoemiMedina 🌜🌝😴🌟 BLOG: https://blog.consejosdormirbien.com 💤🛌❤️❤️ PRODUCTOS PARA MEJORAR EL SUEÑO: http://www.amazon.es/shop/consejosdormirbien El canal Consejos Dormir Bien (CDB), se ofrecen consejos de higiene de sueño, música relajante, técnicas de respiración y relajación, recomendaciones de productos, cursos y o servicios propios y de terceros, en el ámbito del sueño, el bienestar, etc. Advertencia / Disclaimer: Descargo de responsabilidad: Este canal tiene fines exclusivamente informativos, no pretende sustituir, el asesoramiento, la opinión especializada, el diagnóstico ni el tratamiento médico o psicológico profesional. Consulta siempre a tu profesional médico antes de realizar cambios en tu dieta, rutina de ejercicios, prescripciones médicas, estilo de vida y/o atención de salud mental. Si tu problema de sueño es causa o relación directa de un problema físico o psicológico mayor, es recomendable que primero abordes estos aspectos con tu profesional médico. La experiencia representada en el canal no es típica. Tus antecedentes, educación, experiencia y ética de trabajo pueden diferir. Esto se usa como un ejemplo y no como una garantía de éxito. Los individuos no rastrean la tipicidad de las experiencias de su audiencia. Tus resultados pueden variar. Ocasionalmente se recomendarán, a modo informativo, productos ofrecidos por afiliación, , incluyendo Amazon, y publicidad. Como afiliado de Amazon, Consejos Dormir Bien obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Algunos contenidos generados con IA. CDB declina cualquier responsabilidad en relación a los mismos, no otorga ninguna garantía ni se hace responsable, en ningún caso, de los daños y perjuicios de cualquier naturaleza que pudieran derivarse del acceso o uso dichos productos ni de los contenidos del Canal. Consulta nuestro disclaimer completo en https://bit.ly/cdbavisolegal #dormir #sueño #noemimedina #sleepcoach #consejosdormirbien #energía #estrés #cargamental #insomnio #cursosonline #ConsejosDormirBien #SueñoYDinero #PsicologíaDelConsumo #DormirMejor #Impulsividad #Neurociencia #GastosInnecesarios #DescansoMental #TipsCientíficos #FinanzasPersonales

Autocuidado real empieza aquí: priorizar tu sueño es la base del bienestar. Dormir lo suficiente fortalece tus emociones, energía y salud. ¿Listo para invertir en ti mismo a través del descanso?

El sueño insuficiente puede aumentar la irritabilidad y malentendidos. Antes de buscar respuestas en más palabras, prueba con más horas de descanso. www.consejosdormirbien.com #SueñoSaludable #DescansoAdecuado #BienestarEmocional #IrritabilidadBaja #RelacionesSanas #CuidadoPersonal #CalidadDeSueño