Tips Sleep Well
Although sometimes it is not given the importance it deserves, sleep is as important as eating or drinking. A person can go about 4 days without drinking, about 20 without eating but only 6 or 7 without sleeping.
A third of our lives are spent sleeping, and that this sleep is healthy affects the areas of your work, personal life
Only if we sleep well can we achieve a healthy, balanced and happy life.
It is essential to learn the keys to sleep well.
La importancia de soñar
desgraciadamente actualmente tal y como está consituida la sociedad actual, no nos lo ponen fácil, impidiendo el sueño, desarrollando muchas enfermedades como alzehimer, demencia, obesidad, cardiovasculares, estrés…
Que no puedas dormir 8 horas con calidad, no es culpa tuya, y sinceramente, es posible que pongas todos los remedios que están de tu parte y aun así no lo consigas, nunca.
Los horarios de trabajo interminables llegar tarde estresado cenar tarde, tener que hacer deporte tarde…, de colegio, el trabajo a turnos, el ocio nocturno, la programación de las televisiones, incluso los horarios de las enfermeras en hospitales….cortacircuitan nuestras posibilidades de descansar, y sin embargo esto es crítico.
Visión
desgraciadamente actualmente tal y como está consituida la sociedad actual, no nos lo ponen fácil, impidiendo el sueño, desarrollando muchas enfermedades como alzehimer, demencia, obesidad, cardiovasculares, estrés…
Que no puedas dormir 8 horas con calidad, no es culpa tuya, y sinceramente, es posible que pongas todos los remedios que están de tu parte y aun así no lo consigas, nunca.
Los horarios de trabajo interminables llegar tarde estresado cenar tarde, tener que hacer deporte tarde…, de colegio, el trabajo a turnos, el ocio nocturno, la programación de las televisiones, incluso los horarios de las enfermeras en hospitales….cortacircuitan nuestras posibilidades de descansar, y sin embargo esto es crítico.
Misión
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Nuevo episodio
En este microprograma de Dormir Bien en Tiempos de Crisis, el Doctor García-Borreguero es entrevistado por la directora de Consejos Dormir Bien, la Psicóloga y Sleep Coach Noemí Medina, y explica los distintos tipos de tratamientos en función del tipo de insomnio. Habla sobre la Terapia Cognitivo Conductual, cuándo el tratamiento farmacológico es necesario y cuándo no debe ser administrado. Qué tipos de fármacos existen, sus efectos y alternativas.
El Dr. Diego García-Borreguero estudió Medicina en la Universidad de Navarra (1984), se especializó (1990) en Neurología y en Psiquiatría en el Instituto Max-Planck (Munich, Alemania), y se doctoró en Neurofarmacología por la Universidad Ludwig-Maximillian de Munich (1988). Entre 1990 y 1995 trabajó en EEUU dónde se especializó en Medicina del Sueño en el National Institutes of Health -NIH-, Bethesda, MD y en el Georgetown University Hospital (Washington, DC).
Entre 1995 y 2005 dirigió la Unidad de Sueño del Servicio de Neurología de la Fundación Jiménez Díaz. Posteriormente fundó en Madrid el Instituto del Sueño, del que actualmente es su Director Médico Internacional. El Instituto del Sueño es un centro multidisciplinar de referencia, conocido internacionalmente tanto por su labor asistencial como por su labor de investigación clínica en trastornos del movimiento durante el sueño. En los últimos años el Instituto del Sueño ha iniciado una expansión internacional creando clínicas semejantes en Santiago de Chile y en Panamá.
Es uno de los principales líderes de opinión internacionales en neurología del sueño, y es autor de más de 150 publicaciones científicas sobre el tema en revistas como Lancet Neurology, New England Journal of Medicine, Nature Primer Reviews, British Medical Journal, Neurology, Neuroscientist, Sleep, Sleep Medicine, o Movement Disorders. Participa activamente como ponente en los principales congresos internacionales e imparte regularmente cursos y conferencias en Europa, EEUU y Asia.
Es actualmente miembro del comité científico de la European Academy of Neurology. Ha sido secretario de la European Sleep Research Society (ERSS) y actualmente preside su comité de guías clínicas para Europa. En España, ha presidido tanto de la Sociedad Española de Sueño (2010-14) como su comité científico (2014-2020). El Dr. Garcia-Borreguero está certificado en Medicina del Sueño tanto en EEUU (ABSM) como en Europa (ESRS). Es además Director del Máster Internacional en Medicina del Sueño, realizado conjuntamente por la Universidad Europea (Madrid) y la Fundación Instituto del Sueño, que en corto tiempo se ha convertido en uno de los principales en el mundo. El Máster es realizado en inglés y en español.
Nuevo episodio
En este microprograma de Dormir Bien en Tiempos de Crisis, la Psicóloga Especialista en Psicología Clínica, Isabel García Santiago es entrevistada por la directora de Consejos Dormir Bien, la psicóloga y Sleep Coach Noemí Medina, y hace un recorrido interesante sobre cómo el ámbito laboral es un ambiente propicio para que se produzcan muchos de los motivos o causas que pueden influir en que por la noche no podamos conciliar el sueño, como la ansiedad, el estrés o el miedo. Por su parte, el no dormir bien, contribuye a que de día no seamos tan eficaces y productivos, lo cual incrementa la ansiedad y el estrés.
Durante la entrevista, hablamos de cómo el aumento de la productividad y rendimiento te pueden ayudar a salir de ese bucle. Se comentan algunas de sus causas y cómo gestionar bien la agenda del día, priorizando lo importante, no dejarse tareas pendientes o tener una buena organización, influye en cómo dormimos por la noche.
Isabel García Santiago es Psicóloga Especialista en Psicología Clínica, Licenciada en Psicología por la Universidad Autónoma de Madrid, Máster en Terapia Cognitivo Conductual por el Centro de psicología Bertrand Russell, y Especialista en Psicología Clínica.
Ha sido docente en el Máster de Especialización en Psicología Clínica y de la Salud, de la Universidad Autónoma de Madrid. Tiene una amplia experiencia como formadora en habilidades de desarrollo personal y profesional para numerosas instituciones públicas y organizaciones privadas.
En su labor como Psicóloga Especialista en Psicología Clínica, lleva más de 25 años trabajando con personas que sufren ansiedad, estrés y dificultades de sueño. Ha diseñado e impartido numerosas formaciones relacionadas con estas temáticas. Actualmente, es formadora en la plataforma de educación en salud del sueño www.consejosdormirbien.com
Nuevo episodio
En este microprograma de Dormir Bien en Tiempos de Crisis, el Dr. García – Borreguero es entrevistado por la directora de Consejos Dormir Bien, la psicóloga y Sleep Coach Noemí Medina, y nos habla sobre el ritmo circadiano, los cronotipos y otros aspectos no muy conocidos pero de gran interés para los departamentos de recursos humanos y los cuadros directivos de las organizaciones, así como los propios trabajadores, que deseen conocer cómo afectan a su sueño y bienestar pero también a su rendimiento y resultados.
El Dr. Diego García-Borreguero estudió Medicina en la Universidad de Navarra (1984), se especializó (1990) en Neurología y en Psiquiatría en el Instituto Max-Planck (Munich, Alemania), y se doctoró en Neurofarmacología por la Universidad Ludwig-Maximillian de Munich (1988). Entre 1990 y 1995 trabajó en EEUU dónde se especializó en Medicina del Sueño en el National Institutes of Health -NIH-, Bethesda, MD y en el Georgetown University Hospital (Washington, DC).
Entre 1995 y 2005 dirigió la Unidad de Sueño del Servicio de Neurología de la Fundación Jiménez Díaz. Posteriormente fundó en Madrid el Instituto del Sueño, del que actualmente es su Director Médico Internacional. El Instituto del Sueño es un centro multidisciplinar de referencia, conocido internacionalmente tanto por su labor asistencial como por su labor de investigación clínica en trastornos del movimiento durante el sueño. En los últimos años el Instituto del Sueño ha iniciado una expansión internacional creando clínicas semejantes en Santiago de Chile y en Panamá.
Es uno de los principales líderes de opinión internacionales en neurología del sueño, y es autor de más de 150 publicaciones científicas sobre el tema en revistas como Lancet Neurology, New England Journal of Medicine, Nature Primer Reviews, British Medical Journal, Neurology, Neuroscientist, Sleep, Sleep Medicine, o Movement Disorders. Participa activamente como ponente en los principales congresos internacionales e imparte regularmente cursos y conferencias en Europa, EEUU y Asia.
Es actualmente miembro del comité científico de la European Academy of Neurology. Ha sido secretario de la European Sleep Research Society (ERSS) y actualmente preside su comité de guías clínicas para Europa. En España, ha presidido tanto de la Sociedad Española de Sueño (2010-14) como su comité científico (2014-2020). El Dr. Garcia-Borreguero está certificado en Medicina del Sueño tanto en EEUU (ABSM) como en Europa (ESRS). Es además Director del Máster Internacional en Medicina del Sueño, realizado conjuntamente por la Universidad Europea (Madrid) y la Fundación Instituto del Sueño, que en corto tiempo se ha convertido en uno de los principales en el mundo. El Máster es realizado en inglés y en español.
El mejor regalo
Estas fiestas el mejor regalo es dormir bien.
Apúntate hasta el 5 de enero de 2023 al Taller Online ¡Qué Duermas Bien! y llévate una sesión de Sleep Coaching de regalo.
En este taller online descubrirás que TÚ eres parte de la SOLUCIÓN para tus problemas de sueño.
Aprenderás cómo puedes EMPEORAR tu problema de sueño y con qué ESTRATEGIAS puedes RESOLVERLO.
Recuperarás la CONFIANZA en tu capacidad natural para DORMIR.
Nuevo episodio
En este microprograma de Dormir Bien en Tiempos de Crisis, Víctor Magaña Loarte es entrevistado por la directora de Consejos Dormir Bien, Noemí Medina, y explica, cómo dormir bien por la noche, tiene mucho que ver con cómo vivimos de día. Lo que nos ocurre de día y cómo gestionamos las emociones, tiene un impacto directo en nuestra capacidad de dormir bien.
Un aspecto importante es la gestión del estrés laboral. El entorno laboral, el manejo de las relaciones interpersonales en el trabajo, el liderazgo y gestión de equipos, tener una reunión o una intervención para hablar en público, cambios en la organización… , son algunos de los factores más estresantes que generan preocupación y si no son bien gestionadas durante el día, por la noche pueden empezar a dar vueltas en la cabeza impidiendo conciliar el sueño.
En esta entrevista hablamos sobre uno de los aspectos que más influye en nuestras emociones, las relaciones con los demás. En concreto, hablamos sobre cómo saber gestionar las relaciones en el trabajo, desde la Inteligencia Emocional y la Comunicación Asertiva, te puede ayudar a que duermas mejor.
Víctor Magaña Loarte es Psicólogo, fundador y director de Grupo XXI psicología.
Licenciado en Psicología por la Universidad Autónoma de Madrid. Máster en Psicología Clínica y de la Salud por el centro Nexo. Experto en Habilidades de Comunicación Interpersonal e Inteligencia Emocional por el centro Nexo.
Especialista en intervención cognitivo – conductual tanto individual como grupal, en diferentes problemas de ansiedad y del estado de ánimo en población adulta.
Es formador en la plataforma de educación en salud del sueño www.consejosdormirbien.com
Así mismo, Víctor es Miembro de diferentes asociaciones profesionales: Asociación Española de Terapia Cognitivo - Conductual Social (ASETECCS), Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), Fundación para el Avance de la Psicología Clínica Conductual (FUNVECA).
Nombre del proyecto
desgraciadamente actualmente tal y como está consituida la sociedad actual, no nos lo ponen fácil, impidiendo el sueño, desarrollando muchas enfermedades como alzehimer, demencia, obesidad, cardiovasculares, estrés…
Que no puedas dormir 8 horas con calidad, no es culpa tuya, y sinceramente, es posible que pongas todos los remedios que están de tu parte y aun así no lo consigas, nunca.
Los horarios de trabajo interminables llegar tarde estresado cenar tarde, tener que hacer deporte tarde…, de colegio, el trabajo a turnos, el ocio nocturno, la programación de las televisiones, incluso los horarios de las enfermeras en hospitales….cortacircuitan nuestras posibilidades de descansar, y sin embargo esto es crítico.
Nombre del proyecto
desgraciadamente actualmente tal y como está consituida la sociedad actual, no nos lo ponen fácil, impidiendo el sueño, desarrollando muchas enfermedades como alzehimer, demencia, obesidad, cardiovasculares, estrés…
Que no puedas dormir 8 horas con calidad, no es culpa tuya, y sinceramente, es posible que pongas todos los remedios que están de tu parte y aun así no lo consigas, nunca.
Los horarios de trabajo interminables llegar tarde estresado cenar tarde, tener que hacer deporte tarde…, de colegio, el trabajo a turnos, el ocio nocturno, la programación de las televisiones, incluso los horarios de las enfermeras en hospitales….cortacircuitan nuestras posibilidades de descansar, y sin embargo esto es crítico.
Nombre del proyecto
desgraciadamente actualmente tal y como está consituida la sociedad actual, no nos lo ponen fácil, impidiendo el sueño, desarrollando muchas enfermedades como alzehimer, demencia, obesidad, cardiovasculares, estrés…
Que no puedas dormir 8 horas con calidad, no es culpa tuya, y sinceramente, es posible que pongas todos los remedios que están de tu parte y aun así no lo consigas, nunca.
Los horarios de trabajo interminables llegar tarde estresado cenar tarde, tener que hacer deporte tarde…, de colegio, el trabajo a turnos, el ocio nocturno, la programación de las televisiones, incluso los horarios de las enfermeras en hospitales….cortacircuitan nuestras posibilidades de descansar, y sin embargo esto es crítico.
Nombre del proyecto
desgraciadamente actualmente tal y como está consituida la sociedad actual, no nos lo ponen fácil, impidiendo el sueño, desarrollando muchas enfermedades como alzehimer, demencia, obesidad, cardiovasculares, estrés…
Que no puedas dormir 8 horas con calidad, no es culpa tuya, y sinceramente, es posible que pongas todos los remedios que están de tu parte y aun así no lo consigas, nunca.
Los horarios de trabajo interminables llegar tarde estresado cenar tarde, tener que hacer deporte tarde…, de colegio, el trabajo a turnos, el ocio nocturno, la programación de las televisiones, incluso los horarios de las enfermeras en hospitales….cortacircuitan nuestras posibilidades de descansar, y sin embargo esto es crítico.
Nombre del proyecto
desgraciadamente actualmente tal y como está consituida la sociedad actual, no nos lo ponen fácil, impidiendo el sueño, desarrollando muchas enfermedades como alzehimer, demencia, obesidad, cardiovasculares, estrés…
Que no puedas dormir 8 horas con calidad, no es culpa tuya, y sinceramente, es posible que pongas todos los remedios que están de tu parte y aun así no lo consigas, nunca.
Los horarios de trabajo interminables llegar tarde estresado cenar tarde, tener que hacer deporte tarde…, de colegio, el trabajo a turnos, el ocio nocturno, la programación de las televisiones, incluso los horarios de las enfermeras en hospitales….cortacircuitan nuestras posibilidades de descansar, y sin embargo esto es crítico.
Nombre del proyecto
desgraciadamente actualmente tal y como está consituida la sociedad actual, no nos lo ponen fácil, impidiendo el sueño, desarrollando muchas enfermedades como alzehimer, demencia, obesidad, cardiovasculares, estrés…
Que no puedas dormir 8 horas con calidad, no es culpa tuya, y sinceramente, es posible que pongas todos los remedios que están de tu parte y aun así no lo consigas, nunca.
Los horarios de trabajo interminables llegar tarde estresado cenar tarde, tener que hacer deporte tarde…, de colegio, el trabajo a turnos, el ocio nocturno, la programación de las televisiones, incluso los horarios de las enfermeras en hospitales….cortacircuitan nuestras posibilidades de descansar, y sin embargo esto es crítico.
Nombre del proyecto
desgraciadamente actualmente tal y como está consituida la sociedad actual, no nos lo ponen fácil, impidiendo el sueño, desarrollando muchas enfermedades como alzehimer, demencia, obesidad, cardiovasculares, estrés…
Que no puedas dormir 8 horas con calidad, no es culpa tuya, y sinceramente, es posible que pongas todos los remedios que están de tu parte y aun así no lo consigas, nunca.
Los horarios de trabajo interminables llegar tarde estresado cenar tarde, tener que hacer deporte tarde…, de colegio, el trabajo a turnos, el ocio nocturno, la programación de las televisiones, incluso los horarios de las enfermeras en hospitales….cortacircuitan nuestras posibilidades de descansar, y sin embargo esto es crítico.