Durante la noche, nuestro cuerpo experimenta una disminuciĆ³n natural en la temperatura, lo cual es una seƱal para el cerebro de que es hora de dormir. Un dormitorio fresco puede apoyar este declive natural y, por lo tanto, facilitar el inicio del sueƱo y mejorar su profundidad.
Por otro lado, un ambiente demasiado cĆ”lido o frĆo puede alterar el ritmo circadiano, dificultar el sueƱo y reducir las etapas del sueƱo REM, que es fundamental para la recuperaciĆ³n mental y emocional.
Por esta razĆ³n, se recomienda que el dormitorio se mantenga a una temperatura de alrededor de 18-22Ā°C (64-72Ā°F), aunque estas cifras pueden variar ligeramente segĆŗn las preferencias personales y la aclimataciĆ³n.
Ajustar la temperatura del dormitorio y prestar atenciĆ³n a nuestra comodidad tĆ©rmica puede ser esencial para una noche de descanso reparador.
