Siesta

La siesta de menos de 30 minutos se asocia a beneficios en la alerta y a nivel de la función cognitiva y de estado de ánimo.  ​Las variables que más influyen para que la siesta pueda afectar al sueño nocturno son la hora de la siesta, la duración de la misma, si se está o no acostumbrado a dormir la siesta y la edad. ​En los primeros años de vida se duermen siestas y en personas más mayores es habitual siestas de incluso 90 minutos, sin que se observe gran efecto en el sueño. ​En adultos por lo general, a más duración de siesta, a menos habituación y a más cercana la siesta a la hora de dormir, mayor posibilidad de que el sueño nocturno se vea afectado.