Luz

Exponerse a la luz solar unos 15 minutos al día puede favorecer  el ajuste de fase y la regulación del inicio de secreción de melatonina por lo que es aconsejable a nivel general. ​Por otro lado, generalmente no se aconseja el uso de pantallas que emiten luz brillante por la noche.  ​Basándose en las propiedades de la exposición a la luz, especialistas en trastornos de sueño pueden utilizar la terapia lumínica o  la fototerapia, con luz ambiental o con cajas de luz y con diferentes estrategias, según se trate  de un adelanto o un retraso de fase,  ante algunos tipos concretos de insomnio.