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Duración del Sueño

La necesidad de horas de sueño es máxima en el primer año de vida, muy alta durante la infancia y va progresivamente disminuyendo hasta el final de la adolescencia.

Según las recomendaciones de la Sleep Foundation para población sana con sueño normal, la duración adecuada del sueño para los recién nacidos sería entre 14 y 17 horas, los bebés entre 12 y 15 horas, los niños pequeños entre 11 y 14 horas, los preescolares entre 10 y 13 horas y los niños en edad escolar entre 9 y 11 horas.

 

Para los adolescentes, se consideró adecuado de 8 a 10 horas, de 7 a 9 horas para adultos jóvenes y adultos, y de 7 a 8 horas de sueño para adultos mayores.

Las duraciones del sueño fuera del rango recomendado,  pueden ser apropiadas, aunque no es lo habitual.  Las personas que de forma habitual duermen fuera del rango normal pueden mostrar signos o síntomas de problemas de salud  o, si lo hacen voluntariamente, pueden comprometer su salud y bienestar.

Duración del Sueño
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