Las técnicas de manejo del estrés ayudan a reducir la activación asociada al estrés psicosocial. Al reducir el estrés se asocia a una mejora en la calidad de sueño. Así mismo, las personas que no tienen una buena gestión de su estrés pueden empeorar el impacto del estrés sobre el sueño y prolongar su duración.
Son muchas las técnicas que pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés y a mejorar su manejo: técnicas cognitivo-conductuales, técnicas de relajación física, técnicas de control de respiración, técnicas de relajación mental y meditación y Mindfulness.
En muchas ocasiones las efectos del estrés agudo sobre el sueño, se resuelven cuando el estresor se ha resuelto, por eso se recomienda acudir a terapia psicológica.
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