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Se recomienda no comer abundantemente cerca de la hora de dormir pero también es importante no quedarse con hambre.
Puedes incorporar a tu cena alimentos ricos en triptófano, aminoácido esencial, precursor de la serotonina y la melatonina. El triptófano se encuentra de manera natural en el pavo, pollo, salmón, atún, huevos, lácteos, plátano y aguacate entre otros.
Por otra parte, se recomienda controlar la ingesta de líquidos cerca de la hora de dormir para evitar que afecten al sueño.
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