Orientación por edades
Son rangos orientativos, no reglas: cada niño es distinto. Ante dudas, consulta con tu pediatra.
| Etapa | Sueño total (orientativo) | Siestas |
|---|---|---|
| Bebés (0-12 m) | Muchas horas repartidas día y noche | Varias, variables |
| 1-3 años | Concentrado en la noche | 1-2, se reducen |
| Preescolar (3-5) | Mayormente nocturno | Va desapareciendo |
| Escolar (6+) | Nocturno | Normalmente ninguna |
Rutina visual para los peques
01
Cena tranquila
Sin pantallas, ambiente relajado.
02
Baño y pijama
La señal de que llega la noche.
03
Dientes
Mismo orden cada día.
04
Un cuento
Momento de calma y conexión.
05
Luz tenue y a la cama
Buenas noches con la misma frase de siempre.
Sin culpa: busca constancia, no perfección. Si hay ronquidos habituales, respiración por la boca o somnolencia diurna marcada, coméntalo con tu pediatra.
consejosdormirbien.comContenido educativo. No sustituye atención sanitaria profesional.